增加免疫力 全面均衡适量营养有助促进免疫功能

增加免疫力 全面均衡适量营养有助促进免疫功能

人一生病,就找医生吃药、打针,实际身体越吃越弱,下一次用药的剂量可能就要成倍增加,特别是抗生素效果还会递减……其实,人体有你想象不到的强大自愈力。“自愈力是人体与生俱来的潜能,具有巨大的神奇力量,不会因年龄增大而消失”。那么,如何增加免疫力呢?下面跟随业百科weixinnc.com一起看看吧。 如何增加免疫力? ■全面均衡适量营养 维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。 维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。 除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充金施尔康多维元素片等。 ■吃一些动物肝脏 动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质,例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒,可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。 ■适度劳逸 适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。 ■经常锻炼 现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。 ■培养多种兴趣,保持精力旺盛 广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。 ■戒烟限酒 医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。 ■多喝茶 茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。 ■心理健康 善待压力。把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。一个人的免疫力与情绪有很大关系。研究发现,敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降,而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。因为精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程,悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化,引起生理功能紊乱,减弱机体的免疫力。保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 ■睡眠充足 适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。人进入睡眠状态后,各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时,患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

养生保健 2021-02-26 15:03:00  
长期久坐带来的10大危害 缓解久坐的危害这样做

长期久坐带来的10大危害 缓解久坐的危害这样做

都知道长时间的久坐,对大家的身体健康危害是很大的,大家需要注意做好这些预防,这样才能避免久坐的危害。在日常,大家作为上班族,不得不久坐进行办公,在这样的大环境下,大家是需要注意自己的健康。现在人生活安逸和舒适,即使是上班时间,大部分时间都是坐着,动动手、动动脑就可以解决很多问题了,并不用跑来跑去,但是这样的话,对大家的健康影响是很大的。跟随业百科weixinnc.com一起看看如何缓解久坐的危害吧。 长期久坐带来的10大危害 1、导致心脏疾病 久坐时,肌肉燃烧较少脂肪,血液流动缓慢,脂肪酸因而更易阻塞心脏。高血压及高胆固醇与久坐有关,需要久坐者患心血管疾病的风险是最无需久坐者的两倍以上。 2、导致腹部大走样 当你站立,走动,甚至是坐直时,腹部肌肉都会使你保持挺直。但是当你窝在椅子上,腹部肌肉就不再工作。紧绷的背部肌肉和绵软的腹肌形成一种灾难性姿势,加剧脊柱的自然弧度,形成一种名为脊柱前凸或背部过分下凹的疾病。而且,久坐会让你的腰部堆砌出游泳圈,这一点就不用多介绍了吧! 3、导致髋部紧绷 灵活的髋部帮助你保持平衡,但是久坐者极少伸展髋部周围肌肉组织和关节,髋部就会变得越来越僵硬、紧绷,从而限制活动范围及步伐幅度。研究发现,髋部紧绷、平衡能力降低是老年人易摔倒的原因之一。 4、屁股不再紧翘 坐的时候,屁股基本上什么也不用干,这样,你会慢慢习惯。软绵绵的屁股会损害你的稳定性、起身的能力以及保持强以及健步如飞的能力。 5、导致下肢血液循环不良 久坐会减缓血液循环,导致体液汇集在腿部。导致问题包括脚踝浮肿、血管静脉曲张以及危险的血肿块(即深静脉血栓形成)。 6、导致骨骼变脆 负重活动,比如走路或者跑步刺激臀部及下体骨骼长得更厚。科学家将近来骨质疏松病例突增的原因部分归于缺少活动。 7、导致大脑昏沉 肌肉活动可以将新鲜血液泵至整个大脑,促进大脑释放各类增强大脑及提高情绪的化学物质。当我们久坐时,什么都变慢了,包括脑功能。 8、导致脊椎僵硬 不活动的脊椎变得僵硬,易于在日常活动中受到损伤,当我们四处活动活动时,脊椎之间柔软的脊椎盘像海绵一样伸展、收缩,浸满新鲜血液和营养物质。而我们久坐时,脊椎盘不均匀地被挤压,失去弹性。肌腱和韧带周围的胶原蛋白变硬。 9、导致腰间盘突出 常坐的人腰椎间盘突出的风险更大。当腰大肌把腰椎上部往前拉紧或拉伸时,腰大肌穿入腹腔。上半身重量就会全部落在坐骨上而不是沿脊椎的弧度分散。 10、易扭伤的脖子 如果你大多是坐在办公桌前,伸长脖子打字,或者打字时歪脑袋夹住电话,都可能拉伤你的颈椎,造成永久性失衡。脖子前坠同样会导致肩膀和背部肌肉过度拉伸,尤其是连接脖子和肩膀的斜方肌,同时遭殃的还有你的肩膀和背部。 这样做缓解久坐的危害 1、双手合掌互推。坐直,双手合掌互推,保持这一动作5秒后放松,至少做4次。此动作可以锻炼胸大肌,也可以瘦手臂。 2、抬腿。抬起一条腿,直至腿部发酸,再换另一条腿。可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。 3、贴墙站。后脚跟离墙一拳远,肩胛骨往后夹,收下巴,腹肌用力向后缩,尽量使腰部与墙没有空隙。能伸展前胸,放松紧绷的肩膀。还可以增加难度,即大腿往下坐,缓慢上下摩擦墙壁,这样可以锻炼大腿股四头肌。 4、趴在床上。睡前和起床后,可以在床上趴一会,这一动作有助于被动伸展全天紧缩的前侧躯干。 5、半蹲。双脚距离与肩同宽,收紧小腹,大腿往下坐,可以有效地锻炼大腿肌肉。 6、踮脚。双足并拢着地,用力踮起脚尖,然后放松,重复20~30次。踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时,挤压出的血液量,相当于心脏脉搏排血量。所以,久坐的人,最好每坐1小时就做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅。 回家后,不要窝在沙发上,虽然感觉全身都得到了放松,但斜躺在沙发上时,脊髓转弯点在腰椎,会使腰椎更受力,容易造成下背痛,甚至会出现椎间盘突出。大家可以记住一个口诀“四电小于二”,即坐着看电视、计算机、手机和玩游戏的时间,要小于两小时。 想要改善自己的健康,在日常,大家就需要做好这些事情,对自己的健康一定要注意做好预防,改善自己的饮食和生活习惯,这样才能避免大家的健康问题。另外,大家在平时久坐的情况下,一定要注意做好这些预防的工作。平时大家一定要注意有保健意识,在生活当中,要注意以上方法的锻炼,相信通过长时间的坚持和锻炼,会保持好大家的健康哦。

养生保健 2021-02-26 13:24:00  
熬夜的8大危害性 女人晚睡比男人更容易长胖

熬夜的8大危害性 女人晚睡比男人更容易长胖

很多朋友都有熬夜的坏习惯,已经到了准备睡觉的点了,但是有些朋友认为夜生活才刚刚开始。熬夜的危害你可能从来都没有认真的了解过,如果你知道熬夜会带来哪些危害,可能你再也不会去熬夜了,下面业百科weixinnc.com就来为大家详细的介绍一下关于熬夜的危害性。 熬夜的危害 熬夜危害一:皮肤 衰老表现:经常熬夜的人皮肤会变得粗糙,也容易出现皱纹之类的问题,在晚10点到凌晨2点这段时间,皮肤的新陈代谢是旺盛的,如果身体在安睡,皮肤能有效的处理代谢的物质。 如果这时候我们一直在熬夜,皮肤的代谢就会出现问题,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质也会吸收到皮肤里面。而且熬夜也会让男人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。 熬夜危害二:眼睛 衰老表现:熬夜是直接受累到眼睛的,经常熬夜我们的视力会下降,出现视力模糊的情况,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。在出现了长时间的熬夜之后,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。 熬夜危害三:肠胃 衰老表现:熬夜的危害性有哪些?胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时,他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。 熬夜危害四:大脑 衰老表现:记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠。 熬夜危害五:免疫力 衰老表现:熬夜的危害性有哪些?身体抵抗力低,经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效。 熬夜危害六:诱发心脑血管疾病 熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。 熬夜危害七:提高患癌风险 熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高四、患癌风险。 熬夜危害八:失眠抑郁 熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。 熬夜会长胖的原因 1、熬夜的人要吃宵夜 一般情况下熬夜的人都必须加餐,无论是被动熬夜的人,还是主动熬夜的人,如果晚上12点不睡觉,都会感觉饥肠辘辘,因此,都要加一餐,一些特殊的职业是这样的,比如在医院里值夜班的医务人员,交接班的时候是要吃一些食物的,否则,连续几个小时的工作是撑不下来的。现在很多人因为打游戏或者是看影视,都是主动熬夜,他们在放松的状态下更容易饥饿,因此,常熬夜的人都会吃宵夜或者是各种零食,可是,没想到这一餐的宵夜,不仅会增加胃肠和肝脏的负担,还会导致身体热量的增加,而且,吃完宵夜之后人容易犯困,就要睡觉,这样进餐的时间和睡觉的时间相隔太远,多余的热量消耗不掉,因此,长时间下来,人就会发胖。 2、女人晚睡比男人更容易长胖 这是一个科学的研究和调查的结果,研究发现晚睡的女性大都是睡眠不足,而晚睡的女性和充足睡眠的女性相比,每一天会多摄入300卡的热量,而这300卡的热量相当于多吃了半顿饭,所以,熬夜的女性更容易发胖。 3、自己身体的激素搏斗的结果 有一个常识大家都知道,孩子长个子都是在晚上睡觉的时候,所以,生长激素是晚上才会分泌的,而生长激素分泌就会刺激食欲,让人感觉饥饿,而此时身体内的瘦素水平会降低,瘦素本来是抑制饥饿的,它的水平一降低,就会让人感觉饿,而半夜两种激素共同作用,就会让人更加感觉饥饿,这就是为什么很多人越到半夜,越感觉饥饿的原因。由于这两种激素共同作怪,所以,想不吃东西来满足食欲是太难了,因此,熬夜的人大都是抵挡不住来势汹汹的食欲,乖乖的吃东西,结果,减肥是不可能了,只能长胖。

养生保健 2021-02-26 12:27:00  
体内一直湿气重出现健康问题 排湿祛湿推荐六种方法

体内一直湿气重出现健康问题 排湿祛湿推荐六种方法

现阶段湿气问题已成为大多人现代人的通病,很多人甚至春夏秋冬一年四季都有湿气。如果体内一直湿气很重,那么身体就会出现各种各样的健康问题,诸如虚胖、乏力、水肿等等。湿气重的人怎么排湿呢?下面跟随业百科weixinnc.com一起来了解一下。 湿气重的人怎么排湿? 1、热水泡脚 大家有所不知,用热水泡脚可以很好的去除体内湿气。尤其是在夏天或秋天比较炎热的时候,用热水泡脚会让体内的湿气更好的排出体外。在用热水泡脚的过程中还可以加入一些去湿的中药材,就可以让居室的效果变得更好。 2、薏米赤小豆粥 湿气重的人,在平时饮用薏米赤小豆粥可以改善湿气状况。在神农本草经里面将薏米作为一个去吃的上等药食材,赤小豆本身具有养心补血的功效,对于本身湿气重的朋友来说,可以将薏米和赤小豆一起熬粥来进行使用,具有良好的排湿和减肥的功效。 3、艾叶泡澡 大家对艾叶多多少少会有些了解,用艾叶泡澡可以很好的去除湿气。很多人都知道艾叶是一个可以祛寒的药材,很多人通过泡脚的方法来起到这方面的作用,其实艾叶用来泡澡的作用也是比较好的。再通过艾叶泡澡去湿的过程当中,人们也需要暂停吃一些寒性和凉性的食物,不能够再让湿气再次侵入人体,慢慢的你就会发现体质有了明显的变化。 4、运动 经常运动不仅可以提升自身抵抗力,而且可以去除体内湿气。湿气重的人可以通过运动来缓解压力,促进身体新陈代谢,排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择,加速血液循环。 5、生姜祛湿 生姜中含有丰富的姜辣素,这种物质能对呼吸以及血管产生一定的兴奋作用,并能促进血液循环,起到不错的祛湿效果。另外,对于因为感染风寒而感冒的人也可通过吃生姜帮助自己驱寒发汗。 但是生姜属于一种温性的食物,在通过吃生姜来起到驱湿效果的时候一定要认清自己的体质,以免加重身体的内火,反而得不偿失。 6、喝茶 除湿气效果最好的就是最本色的绿茶。因为绿茶不发酵,不发酵就是没有经过氧化,最大程度地保留了鲜叶的原始味道,茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来。因此,湿气重的人不妨多喝绿茶,像洞庭碧螺春、西湖龙井、黄山毛峰都是味道不错的绿茶。绿茶性寒,所以不宜多饮和长饮,体质一旦有所改善,就要选择饮用其它茶类。最好饭后一小时泡上3g左右的茶,一边享受饭后的悠闲时光一边让茶香散布周围。 推荐三款祛湿食疗方 1、海带冬瓜苡米汤:海带(或海藻)30克,冬瓜100克,苡米10克,同煮汤,用适量白糖调味食用。有降血压,降血脂,清暑解热,利湿健脾,防癌作用。 2、白扁豆50-80克,炒至半透,与粳米100克同煮粥,用少量食盐调味食用。有健脾消食,清暑止泻作用,适用于脾胃虚弱,饮食不振,恶心呕逆,慢性泄泻或便糖,暑湿泻痢,夏季烦渴等症。若加入人参6克则效果更佳。 3、粉葛赤小豆扁豆猪骨汤,功能清热解肌、生津止渴、健脾去湿,对颈背疼痛、湿热,甚至冠心病等均有帮助。

养生保健 2020-08-12 13:39:00  
枸杞最补肾壮阳的搭配法 效果加倍还能补血养颜

枸杞最补肾壮阳的搭配法 效果加倍还能补血养颜

说起枸杞相信大家对此已经非常熟悉了,因为枸杞是人们日常生活中经常见到的食材。枸杞是一种补肾食材,也是中药之一,枸杞的应用范围很广,比如泡水、熬粥、煲汤等等。枸杞的主要功效在于补肾益精,壮阳效果不太明显,需要与其他食材搭配。那么枸杞加什么最补肾壮阳呢?下面一起跟随业百科weixinnc.com来了解一下。 枸杞加什么最补肾壮阳? 1、蜂蜜 枸杞搭配蜂蜜有很不错的壮阳效果。枸杞蜂蜜能滋补肝肾、益精明目、滋阴壮阳、润肺止咳补气。适合血气两亏、高血压、体质虚弱、视力下降、贫血、慢性肝炎,中毒性或代谢肝病及胆道系统引起的肝功能障碍等人士服用。特别适应于肾虚腰痛、遗精滑精、工作繁忙的男性食用。 2、玫瑰花 枸杞搭配玫瑰花,对于女性来说可以滋补肝肾。原因在于枸杞玫瑰花茶有助于女性滋补肝肾,养肝明目。枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力,起到美白作用。而玫瑰花味甘微苦、性温,最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外,玫瑰花的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。 3、红枣 枸杞和红枣相搭配,有很多的功效作用,对人体有诸多好处。枸杞加红枣对身体的好处有养肝明目、润肺滋阴、补肾益精、健脾益胃、脾胃虚弱、腹泻、对倦怠无力的人、保肝、益发、补血、头晕耳鸣、视力减退、增加食欲、失眠、气血不足、脾胃虚寒、畏寒怕冷、胃肠消化不良、口干舌燥、便秘和止泻、对熬夜的人、使皮肤白嫩,有光泽,有口臭的人、不易生痘痘、痤疮、疮疖,对情绪有很好的功效、还能抗衰老、延年益寿等等。 4、煮粥时加核桃 枸杞还可以用来熬粥,搭配核桃等其他食材,有不错的补肾壮阳功效。无论是与山药、莲子、芡实等食物,还是与黑米、黑豆、黑芝麻等一起熬粥,都能发挥很好的补肾益精作用。但如果要让枸杞子发挥比较好的补肾益阳之功效,建议加入糯米和核桃等食物一起熬粥食用。因为糯米具有温阳益气的功效,而核桃也是偏补肾阳的,三者搭配后,对于肾虚所致的腰疼、遗精等症具有一定的调理作用。 5、淫羊藿 枸杞和淫羊藿一起泡茶壮阳补肾效果很明显的,淫羊藿有一个外号叫“植物伟哥”,它富含锰,可以防止男性睾丸退化,壮阳补肾,提升性功能。建议可以坚持服用效果比较好。 6、人参 人参可以大补元气,补脾益肺,生津,安神益智;枸杞子可以补肾益精,养肝明目,补血安神,生津止渴,润肺止咳。可以治元气虚脱证,肺脾心肾气虚证,肝肾阴亏,腰膝酸软,头晕,目眩,目昏多泪,虚劳咳嗽,消渴,遗精等。 7、桂圆 枸杞加桂圆泡水喝能够补肾壮阳:枸杞子适量,桂圆5-8颗,冰糖少量。枸杞子冲去灰尘,桂圆剥壳,将材料一起放到茶杯里面,用沸水冲泡,再放冰糖,焖5-10分钟。 作用:枸杞子补肝肾,桂圆益心脾,补气血,补肾滋补,两种都是补肾佳品,一起泡茶喝补肾效果加倍,还能补血养颜、益智宁神。 8、枸杞菊花茶 枸杞能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。菊花对高血脂、高血压等慢性疾病都有很好的调理作用。

养生保健 2020-08-12 11:15:00  
为了健康补充维生素c 服用维生素C片的作用及禁忌

为了健康补充维生素c 服用维生素C片的作用及禁忌

在日常生活中,很多人为了自己和家人的身体健康,经常会补充各种维生素,维生素c就是其中的一种。维生素c是人体不能自己合成的营养素,需要从食物中摄取,当然市面上也有维生素c的产品,那么每天吃一片维生素c好吗,下面跟随业百科weixinnc.com一起来了解一下。 每天吃一片维生素c好吗? 如果条件允许的话,每天吃一片维生素c对身体还是很有好处的。备孕的话还要补充一些其他的微量元素,如叶酸,可以很好的补充身体的亏空,但是在补充维生素C的时候需要定量,不能服用太多,特别是对于有一些皮肤方面疾病的患者,建议要根据医生的建议合理的服用维生素C。 维生素c的作用 1、排毒 维生素c有排毒的作用。人体每时每刻都会产生较多的毒素,如果自身的毒素不能及时的排出体外就会出现毒素囤积的现象,这对人体的健康是非常不利的。所以,每天适量服用些维生素C是非常有必要的。 2、参与胶原蛋白合成 维生素c可以参与胶原蛋白的合成。维生素C是参与胶原蛋白合成的重要原材料之一,人体的骨骼,韧带坚韧,血管壁的弹性,牙龈健康不出血,这些都离不开维生素C的参与以及其合成的胶原蛋白。 3、抗氧化剂 大家有所不知,维生素c还有抗氧化剂的作用。维生素c还可以充当抗氧化剂的作用的,例如维生素A、维生素E等,可以预防自由基对于人体的一些伤害的。 4、促进胶原合成 维生素C可以促进胶原蛋白合成,如果维生素C缺乏,胶原蛋白合成会受到影响,从而导致坏血病。同时胶原合成减少也会影响伤口愈合,所以患口腔溃疡补充维生素C可促进溃疡的愈合。维生素C缺乏时,骨胶原合成障碍,可致骨有机质形成不良而导致骨质疏松。 5、降胆固醇 维生素C还有降胆固醇的作用。胆固醇转化为胆汁酸时必须有维生素C的参与,当维生素C缺乏时,胆固醇转化为胆汁酸减少,胆固醇便会在肝内蓄积,血中胆固醇浓度也升高。 维生素C片的禁忌 1、维生素C片以空腹服用为宜,但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用; 2、肾功能较差的人不宜多服维生素C片; 3、大量服用维生素C片后不可突然停药; 4、维生素C片不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物合用; 5、维生素C片对维生素A有破坏作用,在大量服用维生素C片的同时,一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足; 6、维生素C片与阿司匹林肠溶片合用会加速其排泄而降低疗效; 7、服用维生素C片的同时,不要服用人参; 8、维生素C片剂应避光在阴凉处保存,以防止变质失效; 9、服用维生素C片忌食动物肝脏。

养生保健 2020-08-12 11:02:00  
春夏交替容易生病 立夏养生要避免贪凉

春夏交替容易生病 立夏养生要避免贪凉

立夏是夏季来临的标志,春夏交替的时候最容易生病,为了避免季节交替带来的病症,让我们做好准备将疾病防患于未然。下面跟随业百科weixinnc.com了解一下吧! 1、立夏之后易得心脏方面的病 要避免劳心太过,天热易心烦,要会静养,心气弱的人,可用麦冬5克、西洋参3~5克泡水饮。 睡眠要充足,失眠的人,可吃莲肉10克、桂圆肉5克、百合15克,加适量冰糖、小米、小枣煮粥。 2、立夏之后易出现血液黏稠 夏天,由于气温高,出汗多,血液易出现黏稠度高,应多喝水,多吃养阴生津之品,如各种瓜果蔬菜,也可用葛根10克、山楂5克泡水饮。 3、立夏之后易患肠胃病 夏天气温高,湿度大,细菌容易繁殖,饮食要卫生,少吃隔夜饭菜,碗筷要干净,以免染上肠炎、痢疾,体虚的人要注意少吃生冷。 立夏该如何养生呢? 1、立夏养生要饮食清淡 立夏过后,温度会逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。立夏饮食塬则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的塬则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并搁凉后食用,也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果以及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。 2、立夏养生要早睡早起 中医认为“夏气与心气相通”,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳,在饮食调养方面,宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的塬则,饮食宜清淡,多吃水果、蔬菜、粗粮。起床前可以做几个小动作,有利于增强体质,中医养生,延年益寿。 3、立夏养生要精神养生 养生专家提醒说,立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。因此,值此时节,人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人不可有过激之处,要保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和、心情愉快的状态。 4、立夏养生要食补凉血 立夏之后血热会给人带来很多不适,气虚血热会影响人的消化功能。因此,每顿饭不要过饱,给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起,是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。 5、立夏养生要谨防外感 立夏养生要注意预防感冒,避免因为各种塬则受凉,其中多喝水无疑是最好的保健方法。此外立夏之后天气急剧上升,也勿因贪图过分凉快而猛吹空调或风扇,否则极易招来热感冒。 夏天,人体汗毛孔开放,汗液外泄,此时正是机体抵抗能力下降时期。酷热天气,贪图过分凉快而猛吹空调或风扇如果不慎受凉,机体的调节机制会使汗毛孔突然闭塞,热和汗不得外泄,热郁于人体,就出现了热感冒。热感冒的病程大约有3—7天,刚开始常表现为鼻咽部的不适,如表现为鼻塞、流清鼻涕等,同时伴随头沉、乏力,随病程进展,鼻涕变稠,继而发热、咳嗽、咽痛、肢节酸重不适等。 不过,夏季感冒如果没有引起并发症,或长时间连续高热,患者无需急着服药,可以用非药物手段降温,如卧床将湿毛巾搭在额头上、擦酒精、多喝水、补充维生素C或者复合B族维生素等。健康成人遇上热感冒,采用物理降温加上足够的休息,一般1周左右就能痊愈。患病后如果发烧,大量喝水有助煺烧,这是因为发烧过程中会消耗大量的体液,一定要及时补水。 6、立夏养生要避免贪凉 对大多数人特别是关节患者来说,夏季应该避免贪凉,不用或是适度使用空调和风扇。在工作场合中,应把自己的病情告诉同事,以取得同事的理解,尽量不用空调或是适当调高温度。最好常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服。 立夏过后,不仅天气转暖温度升高,而且雨水增多。人们容易觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。立夏后有利于人体心脏的生理活动。饮食塬则是“春夏养阳”,养阳重在养心。 7、养生重养“心”天热宜戒怒 专家指出,习惯上,人们将立夏作为夏季的开始。此时气温显着升高,全国大部分地区平均气温在18-20℃上下,正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节﹔炎暑降临,雷雨增多,植物进入生长旺季,是一个重要节气。 夏季与心气相通,有利于心脏的生理活动,因此,要顺应节气的这种变化,保养心脏,专家表示,此时节,老年人要注意避免气血淤积,预防心脏病发作。 8、关注心脏保养:多做安静的事情 专家提示,立夏后,人们易感到烦躁不安,因此立夏养生要做到“戒燥戒怒”,切忌大喜大悲,要保持精神安静、心志安闲,心情舒畅,笑口常开。此外,在饮食调节上,应少吃高脂厚味及辛辣上火之物,多食清淡和富含维生素的食物,如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类,这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。 中医认为,夏季心阳最为旺盛,当夏日气温升高后,人易烦躁不安,好发脾气,而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加,甚至因此而发生猝死。所以,在春夏之交要顺应天气的变化,做好自我调节,重点关注心脏保养。 专家表示,“立夏”时节要做好“精神养生”,多做安静的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。 9、注重补肾助肝:多进稀食有利补养 对人体脏腑来说,立夏时肝气渐弱、心气渐强,此时饮食应增酸减苦,补肾助肝。保証胃肠功能正常,抵御暑热侵袭,是夏季养生的重要一环。立夏后阳气上升,天气逐渐升温,多吃油腻或易上火的食物,会造成身体内、外皆热,易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为解决此时脾胃功能紊乱,饮食上宜清淡、多补水,多吃易消化、富含维生素的食物。 多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。同时,还要注意补充一些营养物质。补充维生素,可多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、桃、李等新鲜果蔬;补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。 10、冷藏食品放会儿再吃 随着天气转热,人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童,吃完后易出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻等症状。 专家指出,这种痉挛性腹痛是由于吃了冰箱里刚拿出来的食物引起的。人的胃肠温度一般在36℃左右,而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃-8℃,肠胃受到强烈的低温刺激后,导致生理功能失调。因此从冰箱里取出来的食物要放一会儿再吃,且一次不要吃得太多。

养生保健 2020-05-25 14:20:39  
会诱发男人肾虚的因素 调理肾虚的食疗方法

会诱发男人肾虚的因素 调理肾虚的食疗方法

肾虚让很多男性都感到难以启齿,可是当肾虚真正找上你的时候,你再难以启齿都得想办法及时的医治。所以多了解关于肾虚的诱因,吃一些可以改善肾虚症状的食物是很有必要的,到底哪些因素会诱发肾虚呢?常见的除了熬夜,还有一些其他的因素,关于肾虚的相关常识,下面就让业百科weixinnc.com来简单介绍一下吧! 肾虚的病因 肾虚的病因有哪些?中医认为,引起肾虚的诱因很多,多为长期积累成疾,切不可以用急于求成而用大补之药进补,或者用成份不明的补肾壮阳药物。多因房事过度,或少年频繁手淫。思虑忧郁,损伤心脾,则病及阳明冲脉。恐惧伤肾,恐则伤肾。饮食不当,没规律,营养单一。经常食用油腻食物或辛辣食物、吸烟饮酒过度等。 肾虚的特点 肾虚的症状特点有哪些?常见的是肾阴虚,肾阳虚。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒,甚至还有水肿,为“寒”的症状,性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。 不管是肾阳虚还是肾阴虚,都会导致人的免疫能力的降低,有更多的证据表明,肾虚发生时,肾脏的免疫能力降低,肾脏的微循环系统亦会发生阻塞,肾络呈现不通,所以对于肾虚的治疗应防治结合。 肾虚该怎么调理 生活规律房事节度 肾虚一定要注意节制自己的性生活,过度的脑力劳动会使血气大伤,频繁房事也会伤肾。所以一定要有规律的生活作息,适度的工作休息,有节制的过性生活。 警惕药物 肾虚该怎么调理?患者服用药物时要加以注意。没有大碍时尽量不要服用,可以用一些食疗方法,或者物理疗法都是可取的。在必须要长期服用某种药物时,有必要向专咨询后再做决定。 利用运动养肾 如何养肾?通过运动的方法补精固肾也很重要。那么就介绍一种有效的补肾运动;双手合十方式对搓至热后放在腰间,手掌在腰部上下搓,可使腰部被搓热。一回搓二百下,一天运动两次最好。有效的运动可以治疗肾虚症状。 合理科学的饮食 调理肾虚一定要科学的饮食,不要吃一些对肾脏不好的食物。肾肝器官属于人体的清洁工,可以把人体内的多余水份和无用的废物排出。而人们不好的饮食习惯却成为了破坏肾脏器官的无形杀手。在肾脏进行身体的新陈代谢时需要足够的水份,所以日常要保证摄入足够的水份,合理科学饮食可以有效调理肾虚症状。 肾虚的食疗方法 芡实米饭 性平,味甘涩,有益肾固涩、补脾止泄的双重功效,凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者宜多食之。 粟米粥 又称谷子、稞子。能补益肾气。李时珍还说:“粟,肾之谷也,肾病宜食之,煮粥食益丹田,补虚损。” 豇豆做菜 又称饭豆、长豆。性平,味甘,能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾虚之人也宜食用,对肾虚消渴、遗精、白浊,或小便频数,妇女白带,食之最宜。 黑豆粥 枸杞子30克、核桃仁5个、黑豆150克、米适量,共煮粥加糖食之。 莲肉首乌粥 首乌50克、莲子30克、糯米适量,共煮粥加红糖食之。

养生保健 2020-05-02 15:40:11  
体内的湿气越积越重 祛湿气最好的方法

体内的湿气越积越重 祛湿气最好的方法

在这个快速多变得社会,很多人肩负着很多来自工作和生活的压力,长期处于亚健康状态。慢慢的时间久了,人们的身体情况也会出现这样或者那样的问题,体内的湿气越积越重。所以为了身体健康,需要及时去湿气。那么祛湿气最好的方法有哪些呢?下面跟随业百科weixinnc.com一起来看看。 祛湿气最好的方法 食疗去湿 俗话说民以食为天,体内有湿气的朋友可以通过食疗祛湿。食疗可以有效去除湿气,且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有去湿、排毒、消肿、利尿的食物,就可以起到很好的去湿效果,不过需要长期坚持食用这些具有去湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。 运动祛湿气 平时多多运动不仅可以强身健体,还可以去除湿气。缺乏运动会导致湿气加重,因此想要去除湿气自然就需要适当增加运动。在除湿的路上可以选择的运动方式有很多种,比如跑步、游泳等等,这些都可以促进身体的水代谢,让身体内的水分通过汗液的方式排出去。 热水泡脚 用热水泡脚可以很好的去除湿气。热水泡脚可以刺激脚部穴位,促进血液循环,加快新陈代谢,对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗,只要泡到额头微微出汗就好。还可以放一些艾叶在泡脚水中,有助于体内的血液循环加快,促进皮肤的新陈代谢,更加快速地把体内的寒湿排出体外。并且,艾叶本身具有祛寒行气、活血止血,散寒除湿、利水消肿,杀毒灭菌等作用。 调整睡眠 影响到身体湿气重还有一个重要的原因,那就是睡眠。湿气重,往往体现出脾虚,脾部运行失调会导致湿气过重,常常会让人感觉到头重如裹、困意重重。千万不要以为夏天睡觉很香是一件非常好的事情,有些时候,造成睡意重往往是因为湿气重的原因。并且,即使每天睡眠时间达到了8个小时,甚至更多,但是,往往也会提不起精神,人也会变得非常慵懒。 祛湿的食物有哪些? 绿豆 说起绿豆,这是一种祛湿的好食材,绿豆还可以有解毒的功效,对于湿热等情况是有很好的效果的,希望大家能够注意。 辣椒 在生活中很多人吃不得了辣,其实辣椒是一种祛湿湿气的食物。在夏天吃点辣椒对于祛湿是有很好的帮助作用的,在辣椒中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁等营养素,这些物质都是人体生长所需的重要成分,另外在辣椒中所含的辣椒素,被人体摄取之后还能很好的促进人的心跳加快,利于扩张毛孔,从而能使得皮肤的毛细血管扩张,于是能促进排汗,体内的湿气也能随之而排出体外。 红豆 想必大家知道红豆可以补血,它还有去除湿气的功效。用红豆煮水喝,加上黑豆或者是绿豆一起,都能够很好的排出身体的湿气。 苦瓜 在生活中很多不怎么喜欢吃苦瓜,觉得苦瓜很苦。苦瓜味苦、性寒,入心、肝、脾、肺经,具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁,具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。 冬瓜 冬瓜味甘性凉,对人体保健功效很多,是瓜蔬中唯一不含脂肪的蔬菜,具有清热利水、消肿解毒、下气消疲、润肺生津等功效,对糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压、肾脏病以及浮肿病人有良好的食疗作用。此季节除了烹制成常规菜肴食用外,也可以把新鲜冬瓜榨汁饮用,也可以将冬瓜皮加盐煎水饮用。但是由于冬瓜性凉,对于那些身体虚寒或久病滑泻的人来说是不可以食用的。 薏仁 薏仁具有健脾除湿的功效。中医食疗记载,薏仁性凉、味甘淡,有健脾除湿作用,对于脾胃虚弱、食欲不振、风湿痹痛等有一定的疗效;还可以起到补肺利尿作用,可美容护肤、治扁平疣等功效。薏仁中碳水化合物含量略低于大米,蛋白质、脂肪含量为大米的2至3倍,维生素B1和磷、钾、钙等矿物质的含量都比大米高,还含有人体必需氨基酸,如赖氨酸、精氨酸、酪氨酸等。 洋葱 洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。洋葱中的前列腺素红可直接作用于血管而使血压下降,吃洋葱能够促进肾脏利尿和排钠,使体内肾上腺神经解质的释放得到调理,从而起到较好的降压作用。因此,常食洋葱可以稳定血压、减低血管脆性,对人体动脉血管有一定的保护作用。

养生保健 2020-05-02 14:29:53  
清明时节如何养生 别伤心过度保护身体健康

清明时节如何养生 别伤心过度保护身体健康

清明节,是我国四大传统节日之一。每到这个季节,人们往往会扫墓祭祀祖先、为逝去的父母亲人缅怀,有传承之意。有人还会为了抒发对逝去之人的想念,以哭的方式释放,但为了身体健康考虑不要悲伤过度,尤其是对于血压高、有心脑血管疾病的老人。下面和业百科weixinnc.com一起来了解一下吧。 清明节饮食 宜清淡 饮食是调节身体,适应季节变化的重要措施之一。在清明时期,饮食要清淡,应定时定量,限盐,补钾,以清补为主,多吃蔬菜、水果,以防上火。可多吃些柔肝养肺的食品,如荠菜益肝和中;菠菜利五脏、通血脉;山药健脾益肺。 忌发物 此节气亦是多种慢性疾病易复发之时,如关节炎、哮喘、精神病等,因而有慢性病的人要忌食易发的食物,所谓“发物”,从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等,可适当吃些凉性食物,因此“寒食节”也有一定的养生道理。 清明节的情志 心情要舒畅 心情的变化也是会直接影响自己的健康的,生活中就要注意自己的健康生活,要保持心情舒畅,选择动作柔和,动中有静的锻炼方式;避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动,以防引发心脑血管疾病。 悲伤要有度 祭奠先人就是我们在清明当天首要的事情,通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人,寄托哀思。此时许多人难免睹物思人,悲痛万分。不过, 悲伤过度对身体健康的影响是很严重的,尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪,以防旧病复发,再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁,诱发精神疾病。因此,清明前后人们不要过于悲伤,要保持稳定的情绪和舒畅的心情。 清明最适合不过的养生茶饮——菊花茶 菊花花语中含有“怀念”的意思,菊花可以用来表达对某人的怀念,所以清明时节献上菊花……清明时节,天气温暖、阳气生发,肝气旺盛,如果肝气过旺、肝阳上亢,此时可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用,不但可以养肝利胆、疏通经脉,还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。常喝菊花茶还能扩张动脉和增加冠脉流量,降低血压等功效。 菊花那么多种,我们该喝哪一种才对呢? 贡菊:清肝明目、醒脑的效果最好,对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效; 白菊:疏散风热的效果最强,可降火,对肝火上亢、头昏脑胀等有缓解作用; 杭菊:清热利咽的效果最强,咽喉肿痛者时可选用; 野菊:清热解毒、消肿的作用最强,对缓解上火导致的口腔溃疡、牙痛、口臭都有效。 但是要注意一点,有研究显示,菊花茶中的微量脂肪有可能会使人体发寒,并使人体的免疫力下降,所以喝菊花茶应适量,不宜多饮。 清明时节的膳食 家常公鸡 [配料]嫩公鸡250克,芹菜75克,冬笋10克,辣椒20克,瘦肉汤30克,姜、豆瓣酱、白糖、酱油、醋、食盐、淀粉、味精、植物油各适量。 [做法]鸡肉切成小块,用有水焯后捞出备用;芹菜切断,冬笋切细条,辣椒剁碎,姜取其末,淀粉兑成湿粉,取一半和酱油、料酒、醋、盐放入同一碗内拌匀;另一半湿淀粉和白糖、味精、高汤、调和成粉芡备用。 植物油入锅加热,先煸鸡块至鸡肉变白,水分将干时,放进冬笋、豆瓣酱、姜等用大火急炒至九成熟,加入切好的芹菜,略炒一会儿,倒入调好的粉芡,随炒随搅至熟起锅即成。 [功效]温中补虚,降压安神。适用于高血压、冠心病、营养补良、术后恢复期患者食用。 口蘑白菜 [配料]白菜250克,干口蘑3克,酱油、白糖、精盐、味精、植物油适量。 [做法]白菜洗净切成3厘米段,口蘑温水泡发。油入锅内烧热后,将白菜入锅炒至七成熟,再将口蘑、酱油、糖、盐、入锅,炒熟后,放入味精搅拌均匀即成。 [功效]清热除烦,益胃气、降血脂。适宜于高血压、冠心病、牙龈出血者。 鸡汤鱼卷 [配料]鲜活鲤鱼250克,瘦猪肉30克,鸡蛋清、豌豆各10克,火腿8克,冬笋、鸡汤、料酒、酱油、盐、淀粉、味精各适量。 [做法]火腿蒸熟切丝,冬笋切丝,姜、瘦肉剁成末,淀粉水调成湿粉,活鱼常规处理,剔去骨刺,片成小长方形鱼片。肉末加入酱油、半个蛋清和料酒、味精、姜末、及一半湿淀粉搅拌成馅,剩下的蛋清与湿淀粉调成糊状,把鱼平放在案板上,先抹上一层糊,再放上肉馅,把鱼片卷起来,再涂上少许糊把鱼卷粘住。将鸡汤至于旺火烧开,改为小火,将卷好的鱼卷下入锅内汆一下,去掉浮沫使汤清凉,待鱼卷熟后,再把切好的火腿、冬笋和其它佐料加入汤内,烧开及成。 [功效]滋阴润燥,清热利湿。对高血压、冠心病、脑血管病、慢性肾炎、消化不良等都为适宜。

养生保健 2020-04-04 20:14:44  
梳子的妙用 梳子梳不同的地方功效不同

梳子的妙用 梳子梳不同的地方功效不同

最近一段时间,有人说,最简单的养生方法,其实就在我们身边,我们每天只要花一点时间就可以做到,几乎是人人都能享受的。其实,这种养生的方法就是梳子梳头,其实梳子的妙用还有很多,梳子虽然是常见用品,但是如果用梳子来梳不同的地方,是可以起到不同的养生功效。一起看看是哪些吧。 梳子梳不同的地方 功效都不同 梳头发可提高免疫力 梳子本来就是用来梳头的,不仅可以把杂乱的头发都给梳理干净,还可以提高身体的免疫力哦。而这个是因为我们的脑部有很多的穴位,通过梳子来梳头会刺激到脑皮层,从而刺激到这些穴位,起到提高身体免疫力的效果,并且还具有提神醒脑跟提高记忆力的效果,所以每天早上起来用梳子梳头10分钟是非常不错的。 梳脖子可以去风湿 我们的脖子上面有一个穴位叫做大椎穴,当我们低头的时候,这个穴位就会直接突出来。当我们用梳子背部来轻轻按摩这个穴位10分钟左右的时候,就会出现局部发热的情况即可停止,这样做不仅可以去除风湿也可以预防感冒的出现。 梳肩部能缓解肩部疼痛 白领经常出现久坐的情况,而肩部也是处于一个静置的状态,这样是很容易出现肩部酸痛的效果。这个时候我们可以去一些橄榄油涂抹在肩部,然后用梳子的背部,采用一定的力度来进行反复刮擦的动作,这样就可以缓解肩部酸痛。 梳背部能缓解腰酸背痛 很多白领都是属于久坐一族的,基本就是一坐一整天,而这个情况是很容易出现腰酸背痛的。如果想要缓解这个情况的话,不妨拿出梳子背部或者手柄来拍打背部就可以促进背部的血液循环,起到缓解腰酸背痛的情况。 梳手能养心 我们都知道手指是直接连到心脏的,当我们手指受伤的时候,更能明显感觉到了。平时用梳子来梳手的话,可以刺激手部的血液循环,从而锻炼心脏,让心脏拥有新鲜的血液,起到养心的效果。 梳脚能促进新陈代谢 我们都知道脚底有很多的穴位,所以很多人都通过泡脚来刺激这些穴位,起到提高新陈代谢跟养生的效果。而我们直接用梳子梳脚也是可以起到相同的原理,所以用梳子梳脚是能促进新陈代谢的出现。在用梳子梳脚的时候,要注意力度,差不多梳到脚部出现局部发热的时候即可。

养生保健 2020-03-19 15:19:35  
沐浴养生是经典的养生法 十种诱人的沐浴养生法

沐浴养生是经典的养生法 十种诱人的沐浴养生法

洗澡我们都知道,如果在水中加入一些特殊的材料,如中药,红酒,牛奶等,那么就可以起到更加神奇的养生功效,沐浴养生也是一种经典的养生方法,下面就为大家介绍十种诱人的沐浴养生法。 十种神奇的沐浴养生法 牛奶浴 在北京,牛奶浴不仅不多,而且奇贵!而且往往只能在美容院去做,成为了一种很奢侈的东东。不过在吉林就不一样了,在澡堂子里,不仅有给人搓澡的,还有牛奶浴!而且只需要比常规的洗澡增加5元钱就够了! 石油浴 在阿塞拜疆纳夫塔兰一家石油浴疗养院,一名男子浸泡在供洗浴的石油中。据悉,这种石油富含硫磺,对治疗关节炎和皮肤病有效果。 咖喱浴 在日本神奈川县箱根一家温泉店,服务员在向浴池中加入咖喱调料。据店家说,这种在水中加入咖喱调料的沐浴方法有改善血液循环和护肤的作用。 番茄浴 美国佛罗里达州最近十分盛行番茄浴。番茄富含维生素、磷、纤维素等营养物质,因而当地居民认为番茄具有细嫩、红润肌肤的功效,他们常常定期浸泡番茄浴,其方法是将番茄汁加入少量酒精、硼酸搅拌均匀后倒入水温适宜的浴池中即可。番茄浴的推荐浸泡时间为25分钟。 黑泥浴 游客在四川省大英县“死海”景区黑泥池中浸泡。当日,在四川省大英县“死海”景区,游客将黑泥涂抹于身上,享受放松时光。 啤酒浴 距离东京仅有一天路程的神奈川县箱根町是一个多山的温泉胜地。这里的一家温泉公园设了一种啤酒杯状的浴缸,浴缸内盛满了散发着啤酒花和大麦清香的热啤酒。据介绍,洗啤酒浴能够清洁并滋润肌肤。箱根町温泉胜地还向游客提供咖啡浴、茶浴及日本米酒浴。 红酒浴 一个古色古香的大木桶,一个肤白如雪的美人,一层散发春色的玫瑰花瓣,一瓶酒香四溢的红葡萄酒——活脱脱一幅美人沐浴图。这不是早已流行的花瓣浴,这是近来被人们所接受的食品浴中的一种红酒浴。 巧克力浴 巧克力是人们爱吃的甜食。可如今的日本女性却流行享受巧克力浴。劳累一天后,跑到美容沙龙,全身涂满巧克力,然后沉睡在那种甜蜜的芳香之中。 沙土浴 日本九州岛别府,人们将脖子以下的身体埋进沙土里享受沙土浴。把身体埋进沙土里利用自然加热的沙子做SPA可以促进排汗。 海水浴 海水对人体的作用主要包括三个方面:温度作用是海水的基本作用,海水温度与体温差异愈大,对机体的刺激作用越强,机体各期反应过程同冷水浴,经常海水浴可以提高机体对寒冷和温度变化的适应能力,增强体质,增加对感冒等传染性疾病的抵抗力;其次是化学作用,海水中的各种化学元素,能附着于皮肤或通过皮肤进人体内,作为酶、激素、维生素,核酸的成分,在机体内产生重要作用;再次是机械作用,包括海水的浮力、静水压力和水流的冲击作用等。 海水浴的主要方法是游泳锻炼和浸浴,前者适应于身体健康、体质较好者。浸浴又根据体质分为半身浸浴法、浅水站立法、浅水坐浴法几种。一般开始3-5分钟,最长不超过20分钟,逐渐延长时间,健康锻炼者可延长至60-90分钟,以不觉十分疲劳为度。亦可采用间歇浴法,海水浴20分钟,日光浴海风浴20分钟,以此反复2-3次,可每日或隔日1次,最好选大气温较高的季节进行(海水温度20℃以上,风速每秒钟在4m以下)。

养生保健 2020-03-19 14:16:57  
闭目养神对健康能起大作用 教你6闭目调养身心的方法

闭目养神对健康能起大作用 教你6闭目调养身心的方法

闭目养神大家应该是经常可以听到的了,意思就是说闭上眼睛使可以养精蓄锐的,从古至今都是特别受人们欢迎的,通过闭目养神对人体的健康也是起到了特别大的作用,接下来业百科weixinnc.com给大家具体的讲解一些闭目养神的益处与方法。 闭目静息 对于中老年人来说,瞌睡比较少,所以睡眠质量相对比较差,这是普遍存在的问题。遇到一时睡不着,或半夜醒来再也难以入睡时,千万不要心烦意乱,不妨闭目养神,以静其心。或许不久就能安然入眠,即使不能入睡,静息也能达到养生的效果。老年朋友,平时不妨试一试这种方法。 闭目养气 “人活一口气”,这“气”就是心气儿,是精神状态,是活到100岁的动力。老年人常感到气不够用,特别是呼吸道感染和哮喘病人,闭目静养以培补元气,是极其有益的。 闭目降气 凡遇愤愤不平或遭受屈辱,于暴躁难捺之时,要理智地控制感情,离开是非之地,闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开。通过这种方式可以让自己的情绪得到稳定。 闭目解乏 劳逸结合对老年人来说特别重要,当体力劳动累了,或读书看报写字作文疲乏了的时候,不妨闭目静养片刻,这种方法可以起到迅速恢复精力和养生保健的作用。 闭目静心 在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时,找一清静之地,正襟危坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,意守丹田。良久则头脑清醒心平气和,心静如水,烦恼渐渐消失,进入静谧祥和状态,机体阴阳气血通达顺畅,心理平衡,情绪愉悦,头脑清晰,让自己的全身都感觉到很轻松。 教你6闭目调养身心的方法 1、闭目思维形式。闭目意想联翩。在这种思维状态下,大脑排除了外界的物像干扰,又处于充血充氧状态。如此,可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用,以提高思维的深度和广度。 2、闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开。 3、闭目独坐,眼珠上视,神聚头顶,微微仰面昂首,放松思想,尽量默忆、想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事,即会觉得心神平衡,悲伤烦乱之情就会逐渐消失。 4、闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲,或引吭高歌,或弹奏乐器。优美的旋律可增进大脑活动,调节中枢神经系统的功能,使人产生心旷神怡的感觉,对身心健康十分有益。 5、闭目静心晒晒太阳,实为养生一妙法。如果不是严重高血压症,经常晒太阳就能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时,便会产生维生素D,维生素D参与人体的血液循环。科学家对两组患者进行观察,一组服维生素D,一组接受光疗法。一段时间后,服维生素D片的患者血压没有出现变化,而接受光照的患者血压有明显的降低。 6、闭目,给想像插上翅膀,飞向野外,观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海……此时心怡神驰,心灵与天籁之声切切私语,人天合一,会有一种身轻如燕的感觉。人到老年,不能日行百里,却能神行万里,这种“精神畅游”非常有利于身心健康。

养生保健 2020-03-18 14:33:27  
泡脚养生真的不是人人都适合 泡脚应遵循两个原则

泡脚养生真的不是人人都适合 泡脚应遵循两个原则

泡脚是很多人比较认可的一种养生方式,有事没事泡个脚不仅有利于身体健康,更能舒缓心情,所以不少人都热衷选择这种简单方式来养生。可是泡脚养生真的人人都适合吗?据了解有不少人群是不适合泡脚养生这种方式,其中儿童泡脚就容易诱发扁平足,跟随业百科weixinnc.com一起了解下吧。 1、正在发育期的儿童 处于发育期的儿童泡脚水温不宜过高,经常用过热的水泡脚,会使足底韧带因受热而变形、松弛,不利于足弓发育,日久容易诱发扁平足 。 2、空腹或过饱者 空腹或过饱的人不宜泡脚,因为泡脚时足部血管扩张、血容量增加,造成胃肠及内脏血液减少,影响胃肠消化功能。即饭前足浴可能抑制胃液分泌,对消化不利;饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少,影响消化。 3、老年人泡脚要小心 老年人泡脚需要格外小心,由于更多的血液会涌向下肢,体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕,严重者甚至会发生昏厥。老年人,特别是有患有心脑血管疾病的老年人应格外注意,如果有胸闷、头晕的感觉,应暂时停止泡脚,马上躺在床上休息。 4、血栓患者 对静脉曲张和静脉血栓这样腿部血液回流不畅的患者来说,热水泡脚可以说有百害而无一利。 热水泡脚时,下肢动脉扩张,更多动脉血液进入下肢;然而,静脉的回流能力并不会因此增加。于是,本来就回流不畅或阻塞的静脉病患者,热水泡脚会加重血液淤积。 此外,热水泡脚还可能导致毛细血管破裂,形成皮肤上的出血点。时间久了,就会形成色素沉着,小腿颜色变黑。如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物,则出血情况会更严重。 5、糖尿病足可能面临截肢 糖尿病足患者,常常表现为腿足冰凉、怕冷。他们在用热水泡脚时,由于对水温的感觉不灵敏,反馈机制失灵,往往会不断地加热水,甚至被烫伤了,也浑然不知,可能导致烫伤、伤口感染等后果,严重者甚至可能截肢。 6、动脉闭塞缺血患者雪上加霜 下肢动脉闭塞的表现是下肢缺血,但热水泡脚并不能扩张闭塞的血管。相反地,由于局部温度的升高,会增加组织的耗氧量,加重缺血,让病情更加雪上加霜。 血栓患者和下肢动脉闭塞患者不建议用热水泡脚,以免加重病情。糖尿病足患者泡脚要格外注意水温,可请家人帮忙调试水温,以防烫伤。 7、足癣等皮肤病患者 很多人误以为泡脚能减轻足癣症状,其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口,热水泡脚更是雪上加霜,一定要敞开伤口,干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚,一旦将皮肤弄破,很容易造成感染。 泡脚应遵循两个原则 泡脚想达到理想养生效果,不是简单地将脚泡进热水就好了,还需掌握一些正确、简单易行的方法,把握好“三不”“两度”的原则。 三不 饭后不宜马上泡脚。饭后泡脚是很多人的选择,但是要注意,由于饭后胃部的消化需要供血,泡脚会将血液引流到身体其他部位,为了避免导致消化不良,建议饭后一小时再泡脚。 泡脚不要看书、看电视。泡脚时看看电视、看看书报十分惬意,但其实这是不大好的习惯。看书、看电视的时候需要集中精力,脑部要集中供血,脚部对温度感知也较差,建议泡脚的时候听听一些轻音乐,放松身心。 泡完脚不要马上睡觉。睡前泡个脚也是很多人的选择,泡完脚后我们都会认为身体暖了,直接盖上被子睡觉更能保暖,其实在泡完脚后,温度并未完全到达全身,此时建议对脚部、小腿做一些简单易行的按摩,让热量传到全身,在冬天这样睡觉更加保暖。 两度 温度。冬天泡脚多数人都喜欢用非常热的水,但是温度过高容易使血管扩张过度,回流过多,容易出现头晕、头胀,所以一般泡脚的温度建议在39-45℃。 时间长度。有时我们泡脚的时候听着音乐不自觉地就泡上半个小时,甚至更长时间,然而过长时间泡脚不仅也会导致血液回流过多出现头晕、头胀,而且对皮肤也不好,容易出现局部皮肤干燥等问题,20~25分钟即可。 泡脚时间一长,有人可能会出现胸闷、头晕等症状,这是由于过高水温使双脚血管过度扩张,人体的血液更多地流向下肢,导致心、脑、肾脏等重要器官供血不足。 出现这种情况的人基本上都是气血两亏的人。出现这种情况,可适当减少泡脚时间;同时可多吃一些补血补肾的食物,从根本上改变缺血的状况。

养生保健 2020-03-18 13:07:12  
生姜泡脚的具体好处和禁忌 泡脚注意事项

生姜泡脚的具体好处和禁忌 泡脚注意事项

在我们平时的生活当中,大家都知道,生姜是一种十分常见的调料,吃生姜对于身体的好处还是比较多的,生姜泡脚也是一种常见的养生方法。不过有很多人实际上并不清楚生姜泡脚的具体好处和禁忌,大多都是跟风泡脚。今天业百科weixinnc.com就给大家介绍一下生姜泡脚的知识吧! 如何用生姜泡脚? 晚上7~9点,是肾经气血最弱的时候,泡脚正好可以补充气血。用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿,而是一般取15-30克的生姜(约为中等大小的姜半块),将其切片或者拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。泡脚时间并非越长越好,应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。 生姜中地药用成分有很多是小分子物质,煮的时候盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜地用量是对于通常家庭用来泡脚地盆装上半盆水地量而言。如果泡脚用的水量较多,或手脚冰凉症状比较重,可酌情增加姜地用量。用生姜水泡脚一段时间后,手脚冰凉的症状通常能够得到一定程度地改善。 生姜泡脚的功效与作用 1、减少手脚冰凉 生姜能够驱寒,手脚冰冷主要是因为供血不足达不到身体末端所致。生姜泡脚能够有效地改善血液循环,缓解手脚冰冷的症状。生姜放入热水中,用热水泡脚,那么御寒的药物成分就可以借助热水的热力渗透入足部的毛细血管,这样人体就能吸收到相应的药物成分,达到御寒的效果。 2、治疗感冒 将双脚浸于热姜水中,水以能浸到踝骨为宜。浸泡时可在热姜水中加点盐、醋,并不断添加热水,浸泡至脚面发红为止。此法对风寒感冒、头痛、咳嗽治疗效果显着。 3、改善睡眠 生姜泡脚时加入适量黑醋,能够很好的刺激足底穴位,增强各系统的新陈代谢,从而使人体放松、缓解疲劳,从而改善睡眠质量。 4、治疗风湿 生姜以其特殊的驱寒祛风功效,风湿患者每天晚上持续泡脚半小时能够有效地减轻病症。泡脚木桶过小腿能够更好的缓解风湿关节炎等症状。在湿气重的时候,用生姜泡脚就可以达到祛风除湿的效果,最适合夏天湿气重的时候采用了。 5、延缓衰老 肾脏衰而人老,生姜泡脚改善气血、保养肾脏,能够有效延缓衰老,延年益寿 6、降高血压 血压升高时,可用热姜水浸泡双脚15分钟左右。热姜水浸泡双脚,可反射性引起血管扩张,使血压随之下降。 7、保养肾脏 生姜泡脚改善供血不足,配合补肾食材能够很好的起到暖肾养肾的作用。 8、去脚臭 将脚浸于热姜水中,浸泡时加点盐和醋,浸泡15分钟左右,抹干,加点爽身粉,臭味便可消除。 冬季泡脚要注意哪些事项? 1、糖尿病泡脚时要注意水温 糖尿病患者在泡脚时一定要注意水温,因为糖尿病足对于水温敏感很差,容易引起神经的病变,若是水温太高的话容易烫伤脚。 2、发育期间的孩子尽量不要泡脚 有很多家长喜欢在晚上给孩子使用热水泡脚,认为这样能够促进生长发育,给孩子泡脚时一定要注意水温,如果水温过高的话会导致扁平足。因为经常使用热水泡脚,会让足底韧带变得松弛以及变形。 3、脚冻伤了,不能使用太热的水泡脚 当天气寒冷时有一部分人群较容易被冻,这是因为温度过低已经超出了身体耐受的程度,让肌肉以及皮肤受到了伤害,从而处于僵硬状态,若是使用过热的水烫脚的话会加重冻脚,甚至会引起肌肉和骨头的剥离。 4、老年人泡脚的时候要小心 虽然老年人泡脚有一定的好处,但是在泡脚的时候更多血液会流向下肢,对于身体比较虚弱的人群来说,使用过热的水泡脚可能会导致脑部供血不足,从而引起头晕,严重的话会昏厥。心脑血管疾病患者当出现头晕胸闷,要快速的停止泡脚,马上躺在床上休息。

养生保健 2020-03-18 12:46:03  
牙齿的白净提升个人的好感 美白牙齿平时多嚼花生

牙齿的白净提升个人的好感 美白牙齿平时多嚼花生

曾经有这样的一则牙膏广告,展现的就是笑容的力量,其突出的还是牙齿的洁净。可见,牙齿的白净会提升个人的好感,对身边人的影响也是很大的。很多人起初的牙齿是很白的,怎么就慢慢黄了呢?哪些食物会破坏牙齿的白净,怎么样能美白牙齿呢?下面跟随业百科weixinnc.com了解一下吧! 1、白葡萄酒 酒精会导致牙齿染色。你可能认为红葡萄酒是罪魁祸首,但白葡萄酒比红酒更酸,造成的损害更大。因此,留意你的酒精摄入。 2、矿泉水 矿泉水中所含的大量的氟一方面可增加牙齿釉质,使其更坚固,另一方面还会使牙齿渐渐变黄。美国口腔健康专家的建议是:每人每天最少喝1000毫升白水,其中矿泉水的摄入量不要超过300毫升,剩下700毫升,可以喝纯净水或烧开的自来水。 3、咖啡 整天沉浸在咖啡中也会导致牙齿变色。咖啡会让牙齿暴露在酸中,如果你还有添加糖,也会让你的牙齿暴露在细菌中。 4、柠檬水 柠檬水含有丰富的酸,会穿透牙齿的珐琅质。柠檬水中的糖也会削弱你的皮肤。所以想要保持水分喝水即可。如果你想要增加风味,可以饮用只有注入水果的水。 5、红茶或黑茶 茶叶中有大量多酚类氧化物,长期饮茶,会让牙齿变黄。研究发现,红茶中的茶多酚氧化物最高,黑茶其次,普洱茶、大麦茶中多酚氧化物含量最低,你可以放心饮用!另外,煮茶叶时间越长,氧化物的作用性就越低,为了保证自己有一口白牙,你可以适当延长煮茶时间! 6、干果 干果可能会为你提供大量的营养,但它们也有缺点。干果中的糖很容易黏在牙齿上,导致细菌形成和变色。此外,干果也含有亚硫酸盐,会增加自由基和阻碍胶原蛋白生长。 7、咖喱 在美国牙医协会最新公布的“牙齿染色排行榜”上,咖喱的主要成分姜黄超过了尼古丁,排行第一,对牙齿颜色影响最大。研究指出,姜黄对牙齿的染色作用几乎不可逆,是名副其实的“白牙克星”。如果你真喜欢那种辣辣的感觉,建议你选择染色作用力最弱的绿咖喱,避免作用力较强的红咖喱和黄咖喱! 8、果酱 吃蓝莓、黑莓、樱桃等色彩鲜艳的浆果会导致牙釉质形成一层薄薄的“污渍”。吃完浆果后最好刷牙并且用牙线清洁牙缝,因为浆果中的酸性物质也会损害牙釉质,导致牙齿变差。 9、香醋 香醋颜色较深,含多种酸性物质,容易导致牙齿变色。香醋可与生菜一起吃,生菜的阻隔对牙齿有保护作用。 10、冰淇淋 美味多彩的冰淇淋中含有多种色素,会让牙齿“着”色。此外,低温度和冰淇淋中的糖都会导致牙齿更容易变色。 11、酱油 酱油中的色素也会“污染”牙齿。吃寿司蘸酱油或其他含酱油食物的过程中,最好喝点绿茶或吃完后立即漱口。 12、浆果 吃蓝莓、黑莓、樱桃等色彩鲜艳的浆果会导致牙釉质形成一层薄薄的“污渍”。吃完浆果后最好刷牙并用牙线清洁牙缝,因为浆果中的酸性物质也会损害牙釉质,导致牙齿变差。 牙齿发黄如何处理 1、每天至少刷 2 次牙齿,早上起床跟临睡前刷牙,能够清楚牙渍,清洁口气,防止细菌滋生,有益健康。 2、刷牙时,可以用牙刷沾上牙膏后再挤一点柠檬汁来刷牙。柠檬汁有很强的清洁作用,能洁白牙齿。而其富含 VC 可以加固牙齿。 3、多吃美白牙齿的食物:对于牙齿的美白。如芹菜,芹菜含有丰富的纤维,可以通过很好的咀嚼来分泌更多唾液,同时,纤维的咀嚼更好的清理牙齿 ; 其次,如含维生素 C 丰富的橙子、香蕉等,可以很好的补充牙齿需要的维生素,使得牙齿更加坚固。当然,还有很多的食物,可凭自己的喜好去选择合理的食物调养。 4、食醋漱口:家里的食醋 ( 陈醋,白醋都可以,但不可以是醋精 ) 含在嘴里 1~3 分钟,然后吐掉,刷牙。牙齿会觉得非常酸麻 ( 大概会持续 2 分钟 ) ,每 2 个月一次,效果十分显著,并可以去除口气哦,应对临时约会最好了。 5、平时多嚼花生,对牙齿美白和坚固都有一定作用,而且还能去口气。 6、1 杯苹果醋。超市里随处可见的苹果醋能够有效抗菌,防止牙菌斑产生早上刷完牙后,倒一小杯苹果醋漱口长期坚持,能够杀除口腔细菌,美白牙齿。 7、1 勺椰子油、1/2 勺姜黄粉、几滴薄荷油将所有材料放在碗里,搅拌成糊状。用牙刷粘上糊糊,刷到牙齿上静置 3-5 分钟然后用清水漱口,作为调料的姜黄富含美白素能够美白牙齿和杀除细菌每天一次,持续 1 周就能看到效果。 8、1 勺小苏打、5 滴 3% 的过氧化氢、1-3 滴薄荷精油将所有材料倒在小碗里,搅拌均匀,将糊状物用牙刷刷到牙齿上每周 1-2 次,牙齿就能白回来

养生保健 2020-03-17 12:46:47  
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