精神分裂不去治会怎么样 精神分裂症会遗传吗

精神分裂不去治会怎么样 精神分裂症会遗传吗

精神分裂基本上就是形容神经病人了,有的时候我们在路上真的会碰到精神分裂的人,比如穿破衣服的,不穿衣服的,口中听它自言自语的,见到人会骂的,会打人的,会唱歌的,会哭的,会大笑大哭的等等情况。这就是精神分裂不治所发生的现象,业百科weixinnc.com建议大家有精神分裂尽快治疗。 全文目录 1、精神分裂不去治会怎么样 2、精神分裂症会遗传吗 3、精神分裂症病人能活多久 精神分裂不去治会怎么样 精神分裂症不去治,有3个方面的结果。首先是阳性症状由于被害妄想的支配病人会自杀或者去攻击杀人,还有就是受幻觉的支配去杀人。 第二个是认知方面,会造成认知能力的下降,处理和分析信息的能力缺失,或者是表达能力的缺失。 第三个是阴性症状方面,会不洗头,不洗澡,浑身散发难闻的味道,自语自笑,丧失生活自理能力。 精神分裂症会遗传吗 根据最新研究结果显示,精神分裂症是不会遗传的,它是受后天因素影响所致,所以您和您的家人不用太过担心遗传的问题。相反,需要您注意的有两点:一是患者长期服药治疗会产生依赖性和极大的副作用,对患者的大脑以及心、肝、肾功能有一定的危害,需要定期到医院检查肝、肾功能。二是患者反复发作,会加重病情的恶化,发展到一定程度时会变成慢性精神分裂症,不仅患者的痛苦会加倍,日后再治疗时难度会大大增加。建议您最好让患者接受中西结合的治疗方法,这种方法不仅治愈率要比药物治疗高,而且对患者的身体不会造成伤害。 精神分裂症病人能活多久 精神分裂症病人如果病情控制好的话,是完全可以和正常人拥有一样寿命的。 精神分裂症本身并不影响寿命,很多病人在医生和家属的悉心照料之下,是可以有正常人的寿命的。但如果在发病初期就没有得到有效的治疗,或者症状较重的精神分裂症病人,可能会以自杀结束自己的生命。可见精神分裂症者的生存期并不是由疾病本身造成,而是要看得病后是否能够得到及时规范的治疗。另外,决定病人生存期的还有家属的护理以及陪伴。 因此,如果可以得到及时科学的治疗,家人悉心的照料与陪伴,精神分裂症病人通常能够拥有和正常人一样的寿命。

心理健康 2021-05-30 10:13:04  
气大伤身 生气时必须掌握的5个情绪控制小秘诀

气大伤身 生气时必须掌握的5个情绪控制小秘诀

生气一定是因为什么事情生气的吗?或者是自己不高兴的原因导致的。其实每个人都是有脾气的,每个人的脾气是不一样的,有的人是可以控制自己的脾气的,有的人脾气自己是控制不了的。那么,你注意到了吗?长期的生气,对于自己的健康是很有危害的。下面跟随业百科weixinnc.com了解一下吧! 人经常生气会对身体造成的危害 伤乳房 很多女人生气后乳房会出现肿块,这是由于情志内伤导致的肝郁痰凝造成的,也和生气有着密不可分的关系。另外,生气导致的气血瘀滞、肝脾失调,也是导致乳房肿块发生的重要原因。 伤肺 生气时的人呼吸急促,可致气逆、肺胀、气喘咳嗽,危害肺的健康。 伤肝 人处于气愤愁闷状态时,可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。 伤肾 经常生气的人,可使肾气不畅,易致闭尿或尿失禁。 伤脑 气愤之极,可使大脑思维突破常规活动,往往做出鲁莽或过激举动,反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激,气血上冲,还会导致脑溢血。 伤神 生气时由于心情不能平静,难以入睡,致使神志恍惚,无精打采。 伤肤 经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。 伤内分泌 生闷气可致甲状腺功能亢进。伤心气愤时心跳加快,出现心慌、胸闷的异常表现,甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。 伤胃 气懑之时,不思饮食,久之必致胃肠消化功能紊乱。 生气时必须掌握的5 个情绪控制小秘诀 深呼吸 当情绪处于激动高昂的状态时,呼吸就会变得急促而混浊。此时就要设法让身体的节奏与平静时相同, 8 秒吸气、 8 秒吐气,在反复进行时,你就会发现心情神奇的平静下来,若觉得效果不够的话,不妨点上香氛加强效果。 抑制愤怒情绪6 秒 与第一个方法不同的是,抑制愤怒情绪6 秒就是以「忍」为要诀,忍了这6 秒钟,除了让对方先释放爆炸情绪外,你也可以先喝一口茶、吃点饼干,你感到平静些就可以进入第三点。 思考愤怒的症结点 想要化解就得先找到源头,不妨思考一下自己生气的原因是什么,回想一下自己说过什么话,对方又说了些什么,以客观的角度去分析自己和他人,找到生气的原因一切都很好化解,当然这也要争执的两人都要有同样的理解能力。而有时你可能会找不到生气的点,在生理学方面来说,也可能是女性荷尔蒙在作祟。 不要只会责怪别人 很多时候争执会无法化解,都是来自于自身太过坚持己见,而无法设身处地为别人着想,不要总觉得不顺着你走,或是提出与你相反的意见就是在唱反调,反过来思考如果你跟对方处在同个角度,你又会怎么想,或许就能理出头绪来而恍然大悟。 在一分钟内总结你想说的话 有研究证实,生气超过一分钟就是情绪化,大多数人吵架都是以情绪在解决事情,导致造成浪费了一堆时间只是在鬼打墙,反覆论述重复的话,此时不妨静下心来思考你真正想传达的想法,用短短的一分钟平静地向对方阐述,井然有序地解决眼下的问题。 当然沟通是源于双方都在理性的状态下才能成立,但自己不妨先成为那位能够明理解决事情的人,才能让自己或别人的生活更美好哦!

心理健康 2020-05-23 15:33:00  
了解抑郁症的症状特点 八个方法远离抑郁症

了解抑郁症的症状特点 八个方法远离抑郁症

在我们周围的朋友或是亲戚之中,有些人可能患有抑郁症,这主要是长期的工作压力造成的,这种病有一定的危险性,在症状没有表现出来的时候,跟正常的人群是没有多大区别的,然而要是表现出来的话,后果非常的严重,甚至有些患者有自杀的想法,有一种身不由己的状态。下面跟随业百科weixinnc.com来了解抑郁症的症状特点有哪些? 特征一:敏感、自卑 抑郁症患者容易对身边的一些小事爆发情绪,变得非常焦虑、暴躁,精神状态也很差。比如要做一件事,心里总想把它做好,可是却不能快速的去执行,对于自己这种拧巴的状态非常自责,慢慢的,对事物的兴趣感会减退,思维能力也开始变差。 特征二:多噩梦、嗜睡 “每晚会醒来四到五次,总感觉自己睡够了,也不像是失眠,而且自己的知觉也发生了错乱”一位抑郁症患者是这样描述自己的睡眠情况。其实很多抑郁症患者都存在睡眠障碍,经常容易半夜醒来,然后就开始纠结在自己的抑郁情绪中。还有一些抑郁患者经常会做噩梦,醒来后心情会非常悲伤,还有的患者会很嗜睡,一天下来,怎么睡都睡不够,这种现象被称为“多睡型抑郁症”。 特征三:疲惫、无活力 抑郁的表现除了在情绪上,也有在身体上的变化。首先不管做任何事情,患者都会觉得非常疲惫,也觉得力不从心,就连以前很感兴趣的事现在也没有活力去做。不仅如此,抑郁患者还经常能感觉到全身酸痛和头晕现象,没有什么食欲或者暴饮暴食。对于部分抑郁女性患者来说,可能还会有月经紊乱的情况。 特征四:伤害自己 这是抑郁症最为危险的表现,患者会做出对身体和生命都有伤害的事情。因为他们觉得自己的存在对于这个世界来说已经没有了价值,不想社交,只想让自己一个人待着,往往这个时候,轻生的念头就很容易出现。 如何远离抑郁症? 1、借助心理辅导 如果心里一直有跨越不了的障碍,不要只想用自己的意志力去战胜,如果无法做到,很容易就产生了抑郁情绪,这时候,可以借助心理辅导,让专业的心理分析人士提供建议。 2、多鼓励自己 有些人可能因为自己没有能够做好一件事,而感到自责,或者给自己定的目标太大,经受不住挫折和打击。其实很多时候都在自寻烦恼,不用太苛求自己,相信自己可以做好。 3、参加集体、娱乐活动 不要觉得自己很孤僻,其实你试着和陌生人说话,别人会很开心和你做朋友。不妨多参加一些有益身心社交活动,比如公益、游戏活动。让自己变得更开朗,放松一下心情。 4、保持良好的心态,要欣赏自己的每一天,享受简单的愉悦 每天早晨醒来后,你不必着急起床。你可以保持平躺的姿势,去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦,用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事,而让自己享受这一刻的轻松,并告诉自己:太阳每一天都是新的。 5、要提高注意力 早晨上班被塞在车阵中或者是挤在又闷又热的公交车里。一方面担心会迟到,另一方面又对周围拥挤的人群感到厌烦,结果好端端的心情就一下子烟消云散了。虽然这些客观的情况你无法改变,但你可以尝试改变自己的心境。可以先做几次深呼吸,然后,闭上眼睛,在心中重复默念着可以让你内心平静的格言,这时你就会因为心境的转变而获得平静。 6、别让自己太轻闲 抑郁症的危害非常大,因此抑郁症患者应每天合理地安排每天的生活,别让自己太轻闲。即使你在工作上没有压力,也要经常给自己充电,多学习一些新的东西,让自己以后的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时,内心就会蠢蠢欲动,甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时容不下正面的思绪了,结果就会使自己越陷越深,无法自拔。 7、给生活加点调味剂 日常生活中,很多人每天都在坐着同样的工作,回家后又有干不完的家务活。如此日复一日年复一年地生活很容易让人心生厌倦,对生活失去激情。在这种时候,你可以给生活加点调味剂,比如偶尔换个新的发型、改变一下外在的形象、给好朋友打个电话问候一声、周末去健身房打打球等。即使只是一点小的改变,也可以给自己乏味的生活注入一些活力,让生活的色彩更加绚烂夺目。 8、借助心理辅导来进行 患有抑郁的患者通常表现为敏感、自卑、多噩梦、嗜睡、疲惫、无活力、伤害自己,这些表现中,最严重最危险的就是伤害自己,到了这种程度自己都控制不了自己,这就需要借助心理辅导来进行,或是周围的朋友和自己多鼓励自己,多参加一些集体或是娱乐活动,这样方可缓解。

心理健康 2020-04-29 15:28:26  
生活中的负能量给你带来哪些影响 怎样排解负能量

生活中的负能量给你带来哪些影响 怎样排解负能量

我们必须要了解自己的情绪以及控制好自己的情绪,千万不要让情绪左右了我们每一个人。现在这个社会每个人都会有一定的压力,而这些压力如果得不到排解的话,堆积在我们人体体内就会形成负能量。那么在生活中负能量究竟是如何产生的呢?下面业百科weixinnc.com先来给大家介绍一下负能量的产生。 负能量的人的表现 1、负能量的人往往比较悲观。负能量的人的生活态度总是比较悲观的,对一切都没有兴趣,对什么厌倦冷漠,甚至经常诉说某件事情的不公,但是从来不去努力,这世界上是有那么一些事情不公平,但不是每件都是,有些是可以通过我们的努力改变的。 2、负能量的人对于一切都没有热情。不管是生活还是工作,都没有足够的热情,因为他们一遇到事情就会开始抱怨,抱怨完了没有办法还是要去做,做完了有继续抱怨,反正都要接受,为什么不笑着接受呢? 3、负能量的人容易发怒。负能量的人遇到一点点小事情就容易脾气暴躁,害怕自己不能解决,害怕自己会做错,从而在那一段时间之类,对身边的亲人朋友的态度可能就会有些暴躁,其实大可不必,把工作和生活分开很有必要。 4、负能量的人嫉妒心强。负能量的人比较愤世嫉俗,所以一个自身带有负能量的人,总是把生活想像的像战场一样,看着别人在前面,或者是别人比自己优秀,往往就会产生强烈的嫉妒心理,而不是去想办法超越别人。 5、负能量的人心灵脆弱。如果我们身边有这种负能量的人,那么请在与她相处的过程中尽量不要去触碰它的底线,因为这样的人心灵是比较敏感,比较脆弱的,所以尽量和谐的相处。 负能量的是如何产生的 第一,生活中带来的压力。 可能很多人会说有压力才有动力,但是这个压力是在一定的水平当中,人们时常感觉到的压力可能来自于生活的方方面面。有时候他来自于我们对于形势发展的压迫,有时候来自于我们父母对我们的期盼,有时候也来自于自己为自己设定的目标。但压力如果超过了我们所能承受的范围,那么就会成为我们体内的负能量。 第二,没有找到一个好的发泄口来发泄负面的情绪。 在我们成长的道路上,消极的情绪是不可避免的,因为一些失败或者是目标未能实现,我们会产生挫败或者会与他人争执。大多数的时候,我们会发现很多成年人都无法摆脱消极情绪所给我们带来的阴影。如果我们的负面情绪没有得到适当的发泄以及释放,很可能就会导致出现负面的能量。负能量的堆积过多在我们体内可能还会给我们的身体带来一定的危害。 我们都知道一个人的性格会影响到我们生活当中的态度以及工作状态。我们不应该去忽视我们出现的负能量。我们应该正面直视自己的负能量,找出解决负能量的方法。 负能量对生活的影响 首先负能量总是会让我们的情绪更加的低落,让人们没有办法好好的工作学习,积极向上地面对生活,经常让我们垂头丧气,意志变得薄弱。有的消极消息总是让我们觉得人生总是困难多余办法,一个个坎,越过一个,还会有很多个,自己怕是完成不了。对什么都会变得无所谓,做事情的时候也是想要草草了事不认真积极。有的时候明明可以坚持下去,可是负能量让自己内心多了一重压力,让自己不再勇敢面对任何事情,对任何事情任何困难,只是想要躲避逃得越远越好。 负能量除了影响自己以外,自己自身带的负能量,还会影响自己的朋友亲人和家人。自己的负能量,让自己情绪低落,会让家人朋友恋人担心自己,让他们也会觉得烦恼,觉得忧伤。他们担心自己还好,更多的是,可能影响他们做事的情绪。自己压抑就算了,让自己的朋友和恋人也觉得气氛压抑,提不起精神,那么这个影响就大了。要知道这就如同一个蝴蝶效应,小小的一个负能量,有可能导致自己和身边的人都中魔障,都陷入一种沉闷灰色的天空之下。越是这样,这种负能量带来的负面影响影响的时间就会变长。 除了上面说的两点负能量的副作用以外,也有可能起到双重作用,也许会对我们的生活产生正面作用,积极作用。有的人就是这样,生活越是压力大,生活给的负能量越是多,他就越坚强,越努力,越希望自己能够翻身变得更好。就如同现在很多的,毒鸡汤,虽说比不上心灵鸡汤那么温婉,那么正能量,但是对于许多人来说,也是看清现实认清自己好好努力的一种激励方法。就是因为知道生活压力很大,负能量很多,所以想要证明自己想要告诉全世界,这个世界上的正能量,一定多于负能量,自己的努力是有用的,并不是徒劳无功。所以才会有那么多虽然出生不如别人,但通过自己的后天努力成功了的人。 怎样排解负能量 第一,寻找朋友倾诉。 很多时候很多人出现负能量都是因为将事情一直憋在自己心里,越想就会越暴躁,特别是晚上的时候。其实要学会找他人去倾诉,朋友之间的开导会使得我们的情绪慢慢的好转起来。 第二,多听一些正能量或者是激情澎湃的歌曲。 歌曲其实有很大的舒缓作用。正能量的歌曲不仅可以敲开我们封闭的心灵,同时也会缓解我们抑郁的心情。同时根据医学的角度里面看,激情的一些音调可以给我们的生命带来活力。 第三,多运动。 其实现在很多人产生负能量的原因可能也是因为缺少运动。因为运动可以帮助我们调节情绪,同时改善我们的生理以及心理的状态。让我们的体力以及精力都能保持在一个良好的状态当中,心脏的负担也不会那么大。在我们日常生活中。可以释放的运动也有很多,例如拳击以及跑步。 第四,旅游 当我们出去旅游的时候,我们会忘记一切的烦恼以及忧愁,因为我们看到了优美的环境。旅游会让我们全身心地投入到大自然当中,在优美的环境当中我们会感到非常的心旷神怡,同时我们的心情也能保持舒畅的状态。

心理健康 2019-12-15 20:04:31  
可怕的抑郁症也是有前兆的 人们对抑郁症认识的误区

可怕的抑郁症也是有前兆的 人们对抑郁症认识的误区

抑郁症是世界的第四大疾病,它又被称为抑郁障碍,发病的人数每年是递增的,轻者抑郁症患者只表现为情绪的低落,对事物提不起兴趣,重者会有自杀的倾向,因此,我们一定要了解抑郁症的前兆表现,及时的辨别抑郁症,及早治疗。下面和业百科weixinnc.com一起来看看吧。 抑郁症前期,主要有这几种表现 一是暴躁 患者会有明显的情绪改变,很容易暴躁,可能就因为普通的一件小事,就变得急躁,常常喜怒无常,而发生一些大事的时候,却无动于衷,慢慢会有厌世的想法,心情常常很低落。 二是暴饮暴食 在抑郁症的前期,患者还会有暴饮暴食、拒食的表现。 三是对一些事物也开始慢慢的不敢兴趣 四是患者常常还会感到自己没有存在感 感到自己没有存在的价值,每天都感到身心疲惫。 五是失眠 六是精神萎靡 常常哀声叹气,愁眉苦脸。 七是有类似神经衰弱的表现 也是抑郁症患者常见的症状之一,患者常常会感到孤独感,与周围融入不进去,还会有健忘、恶心、心悸等症状。 八是身体感到有莫名的不适感 比如有头痛、腰痛、腹泻、腹痛等症状。 九是脑功能的下降 会发现记忆力和注意力都会有所下降,工作的效率明显的降低,甚至影响了正常的生活。 十是有杀人或是自杀的倾向 如果你突然有想要杀人或是自杀的念头时,就要特别注意了,很有可能是发生了抑郁症。以上就是抑郁症的十个前兆表现,如果有上述的症状,需要及时的去往医院就诊。 人们对抑郁症认识的误区 1. 抑郁症会被更努力的工作状态击败:错 在美国,每六人中,就有一个人遭受抑郁症的困扰。人们不但对这种常见病有很多成见,而且世间还流传着不少偏方。 有人认为,只要忘情工作,就能从抑郁状态中解脱。 可能对于稍微有些忧郁状态的人来说,这真的是良药;然而,它对抑郁症真的无效。过度工作,尤其对男性来说,实际上是抑郁症的一个临床表现。 2. 抑郁症不是病:错 抑郁症是一种严重的疾病状态。然而,它常常被拿来与正常的「悲伤」混为一谈。 和一般的情绪波动不同,抑郁症患者会在大脑影像扫描中显示出异常的状态;此外,大脑中用来在神经细胞间传递信息的化学物质也出现失衡,总地来说,抑制性的物质要多于兴奋性的。 3. 连医生都可能发现不了男性的抑郁症:对 对于一个男性抑郁症患者,他的爱人,甚至医生都可能发现不了他的疾病状态。 这是因为,男性不会像女性那样公开表达自己的感受,一些抑郁的男性也不会显示出难过或失落的表情。 实际上,男性处在抑郁状态时,更容易表现出易怒、烦躁,甚至会动粗。有些男性患者会努力通过蛮干、酗酒、嗑药来应付抑郁症状。 4. 抑郁症不过是种自怨自艾:错 现代文化推崇的是意志力和自我强大,轻易地就给退缩的人贴上「弱者」的标签。然而,患有抑郁症的人并非是懒惰或仅仅是自责。他们也不能「让」抑郁症滚远。 抑郁症是一种精神疾病,它伴随着脑部的改变,和其它疾病一样,在恰当的治疗之后,症状是能够缓解的。 5. 所有人都有可能抑郁:对 抑郁症患者不分职业、性格、种族、文化背景。 女性抑郁症的发病率是男性的两倍,但是这也有可能是因为女性更愿意主动地去寻求他人帮助。更多人是在十几岁到二十来岁发病的,不过抑郁发作可能出现在任何年龄。历经艰苦的人更容易得抑郁症,或者更容易呈现出忧郁的特质。 6. 抑郁症会慢慢吞噬你:对 比起突然发生的急性疾病,抑郁症进展地非常慢,直到有一天,你实在撑不住了,开始翘班、逃学,或者远离社交。 抑郁症有一种分型叫「心境障碍」,它是历久经年、症状严重程度很低的一种状态,默默地毁掉你的职业生涯和你的人际关系。 抑郁症也可能呈现出严重的症状,让人无法正常工作、学习、生活。不过经过治疗,许多人的症状能在一个月到一个半月内有明显改善。 7. 抑郁症患者需要吃一辈子药:错 要知道,药物并非是缓解抑郁症状的唯一途径,寻求帮助也并不意味着必须服用精神类药物。 实际上,研究显示,谈话治疗对于轻中度的抑郁治疗效果和药物治疗效果相当。即使必须服用抗抑郁药,也不必服用一辈子,医生会根据病情决定何时减药、停药。

心理健康 2019-12-14 16:57:26  
正常的焦虑与焦虑症的区别 有效缓解焦虑情绪的方法

正常的焦虑与焦虑症的区别 有效缓解焦虑情绪的方法

现在的生活压力越来越大,很多人出现了焦虑的症状,不仅影响生活也影响工作,那么焦虑怎么办?焦虑的时候会有很多异常的症状,焦虑症的表现有哪些?焦虑的时候可以吃一些食物缓解,焦虑症吃什么好?和业百科weixinnc.com一起来看看吧。 焦虑怎么办 一、放松方法 焦虑症会让人感到心慌,而且会有肌肉紧张和身体发抖等不良症状,查询放松的方法可以缓解这些症状,通过深呼吸能够缓解紧张的现象,那么就能够克服焦虑的心理。 二、适应方法 如果出现了焦虑症,患者首先要做的就是接受自己的病症,这是克服焦虑的一种很好的办法。患者可以把自己害怕的情形分成很多的小目标,然后慢慢的适应。这样就能逐渐的适应整个情景,以后再遇到这样的情景也不会再出现焦虑的心情了。 三、注意好好休息 在平时一定要保证充足的睡眠时间,好好的休息可以让身心得到放松,能够减轻心理焦虑的状态,在睡觉前可以洗一个热水澡,可以促进睡眠和改善睡眠质量。 四、倾诉方法 倾诉也是一种很好的方法,患者可以把自己内心的焦虑想法都表述出来,可以找一个自己比较信任的人来倾听。将自己心中的恐惧和焦虑都表述出来之后,会发现身体和心理都变得很放松,这样就能达到放松自己的目的,也能有效的缓解焦虑的心情。 五、保持积极乐观的生活态度 在平时一定要学会放松自己,要对自己充满自信,在遇到什么困难的时候,一定要想办法克服,这样就能够化解心理焦虑,当自己缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示,一定要相信自己,可以的,一定可以战胜困难。在平时还应该多做一些自己能够胜任的事情,那么就可以提高自己的自信心。 六、转移注意力的方法 当自己感觉到很心烦的时候,千万不要让自己沉陷在焦虑的心情中,可以做一些其他的事情来缓解焦虑,这样就能放松心理压力。比如可以走出家门,到外面去转一转,或者是听听音乐,这都是转移注意力的一种方法。坚持体育锻炼,培养自己的兴趣爱好也是一种方法。 正常的焦虑与焦虑症的区别 百姓口中所说的焦虑范围通常更广,很多时候指的都是一些焦虑的症状、感受,比如我明天要去参加一场考试或者面试,就会感到很焦虑。 那么正常的焦虑和病态的焦虑该怎么区别呢?当引起我们焦虑的事情过去的时候,我们的情绪会在一段时间内恢复到正常水平,也就是说考试过去了,我们慢慢就不焦虑这个事情了。这是一个正常的焦虑。如果这个事情已经过去了很长时间,还是处于在这种焦虑的状态,甚至越来越严重、范围越来越大,这可能就达到了病态的程度,要做相应的治疗。

心理健康 2019-12-14 16:51:04  
日常如何缓解紧张情绪 总是紧张有效的调适方法

日常如何缓解紧张情绪 总是紧张有效的调适方法

你会经常的产生紧张的情绪吗?对于多数成年人来说,面对日常的生活是不会有紧张的感觉的,除非是遇到了一些突发的事件。偶尔的紧张是正常的,但是如果经常紧张,就应该引起重视了,是一种精神上的负担。如何缓解紧张情绪?业百科weixinnc.com下面的文章中就为大家介绍方法哦! 如何缓解紧张情绪 避开做“超人”的冲动 有些人对自己的期望太大,经常处在担心和忧郁的情况下,因为他们害怕达不到目标。他们对任何事物都要求尽善尽美。 这种想法虽然极好,可是,容易走向失败的道路。没有一个人是能把所有的事都做得完美无缺的。首先要判断哪些事你做得成,然后把主要精力投入其中,尽你大的努力和能力去做。做不到时,则不要勉为其难。 对人的批评要从宽 有些人非常的在意别人的评论,如果有人批评就会感觉到非常的紧张和失落。其实别人的评论也不一定就是全对的,自己要学会全面的看问题。 在别人夸奖你的时候要知道自己还有很大的进步空间,不能自满。同样在别人评判的时候也要知道自己并没有那么差,还是有很多长处的。 谦让 如果你觉得自己经常与人争争吵吵,就要考虑,自己是否过分主观和固执。要知道,这类争争吵吵将对周围的亲人,特别对孩子的行为会带来不良的影响。 你可以坚持自己正确的东西,但是静静地去做,给自己留有余地,因为你也可能是错误的。即使你是绝对正确的,你也可按照自己的方式稍做谦让。你这样做了以后,通常会发觉别人也会这样做的。 为他人做些事情 假如你长时间的陷入在自己的事情里面无法自拔,那么你现在可能是钻了牛角尖了。在这个时候,建议你首先要转移自己的注意力,不要再去某一件事情上花费多余的力气了,而是尝试去帮助别人,从做一件好事中找到快乐的感觉。 一次只做一件事 人们在面对自己无法应对的事情时总是会有紧张的感觉,假如平时你应对的事情只有两件,今天突然有五件,那么控制不住这样的场面也是可以理解的。在这样的情况下,精力不够用,担心自己做不好是紧张的原因。 如果你近期要面对的事情比较多,感觉身体被掏空了,建议你要学会合理的安排自己的时间。每次做一件事情,完成了之后再去做另外一件事情,这样就不会来回在几件事情之间周旋,弄得自己头晕脑胀了。 身体放松 (1)运动 温和地转动头部,颈部,或伸懒腰,动动肩膀等 (2)音乐放松 当你烦躁不安时,听舒缓,流畅,平静的音乐;当你抑郁焦虑急需发泄自己的愤懑时,听一些激荡的音乐,有利于宣泄情绪,使心情平复。 (3)冥想 选择一个宁静舒适的场所,闭上眼睛,想像自己静卧在宁静的草原或是平静的海滩上,望着远处缓缓起伏的波浪,谛听草原深处或海滨传来的细细的声音,使自己逐渐进入一种舒缓、宁静的氛围中,融入自然,忘却烦恼,从而使心灵得以平静。 (4)睡眠 形成有规律的作息制度,定时睡眠,睡觉之前尽量不作情绪性的思考,保证睡眠的质量。 当紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是: 第一,坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,不要与这种不安的情绪对抗。 第二,做一些放松身心的活动。具体做法是: ①选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。 ②活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。 ③作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念"放松"。 ④将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。 ⑤闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 ⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等

心理健康 2019-12-14 16:43:22  
为人处世总是感觉很自卑 教你几招从此自信面对生活

为人处世总是感觉很自卑 教你几招从此自信面对生活

每个人对于自己的信心是不一样的,而信心是否充足,可以说也是人的实力的一部分。即使你本身能力不错,但是总是缺乏自信,往往也会把事情做砸。而充满自信心的人,总是活力满满。没信心怎么办?怎么改变没有信心的状态?想知道的话就请和业百科weixinnc.com一起看下面的文章哦! 自卑的产生主要是由心理负面的自我直觉引起的。它体现在“沟通中的自卑情结往往是实际沟通中挫折和消极反应的结果。青少年在交流过程中经常遇到难以逾越的障碍,导致挫折感的发生。如果迷路了,往往会导致失去爱情。长期不良情绪反应。对待这种爱情挫折,有自卑倾向的人无法忍受,并将失败归咎于他们无能或不幸的命运,所以他们灰心丧气。 自卑是一种心理暂时失去平衡的心理状态。这可以通过补偿来调整。这种补偿有正负两点。有些青少年知道他们的能力不强,但他们假装是手势,甚至用奇怪的服装吸引人们的注意力,并补充他们内心的空虚。这种负补偿方法是不够的。正补偿方法是:正确的失败。青少年由于缺乏知识、的经验,往往未能找到正确的方法来解决自卑感、的挫败感,结果形成恶性循环,失败导致自卑,自卑导致失败。 没信心怎么办 学习更多的技能 很多人没有自信主要是因为觉得自己没有什么厉害的地方,读书、工作方面很普通,好像没有什么值得夸耀的。那么这种情况下,建议你可以学习一下技能,丰富、提升自己,这样自然就有自信的资本了。 这些技能如果派上了用场,你就会感觉到自己非常的有用处。即使暂时用不到,俗话说技多不压身,在学习的过程中也是可以收获很多乐趣的。 假如你担心自己没有耐心和毅力去学习新的东西,你可以叫上自己的朋友或者亲戚一起,学习一些跳舞、画画等有趣的事情,这也是一种有意思的经历哦。 美化自己 虽然说自信心是一种内在的东西,但是如果你的外表有了提升,也是可以很好的增强自信心的。建议你可以学习一下美化自己,掌握正确的方法,让自己变得更加有魅力,俗话说人靠衣装,就是这个道理。 美化的方法很简单,你可以找一家专业的理发店,给自己换一个更加好看的发型。或者是约上品味比较好的朋友,陪你一起买两身新衣服。女性朋友还可以为自己买些新的腮红、眼影等化妆品,改变自己的形象,让自己更有魅力。 认识更多的朋友 认识朋友和增强自信之间有联系吗?没错,认识更多的朋友可以让你更加自信,因为朋友们总是可以跟你聊天南海北的事情,增强你的见识,懂的多了之后人的自信心也是会上升的。 跟更多的人交流还可以锻炼你的社交手腕,让你变得不再害羞,讲话也会开始慢慢的变得大声,变得更加的流利,所以,有机会,有条件的话,就去认识各行各业的朋友吧。 克服自己的缺点 有些人没有信心是因为了解到自己存在着很多的缺点,心里面比较自卑,所以就没有信心了。首先你应该要了解,有缺点是很正常的,每个人都有自己的缺点,只是你把别人的缺点淡化,而把自己的缺点放大了。 建议你应该把自己真正的缺点找出来,然后写到一张纸上面,自己认真考虑,哪些缺点是通过努力可以改进的。想清楚了之后就寻找改进的方法,然后去坚持这个方法,把缺点改掉了之后,你就会发现自己自信了很多。 专注于自己的优势 无论哪个方面,在参与各种活动时想想这些优点,并告诉自己有什么优势。这将有助于您增加参与这些活动的信心。这被称为“自信的传播效应”。这种效果很有助于增强信心。 自我心理暗示 不断积极强化自己,避免负面强化。一旦你取得了进步,就对自己说:“我能做到!”、“我很棒!”、“我可以做得更好!”等等,这将继续增强信心。

心理健康 2019-12-14 16:33:35  
总是昏昏沉沉没精神 想要活力满满试试这样做

总是昏昏沉沉没精神 想要活力满满试试这样做

早上起来人应该是充满活力的,带着满满的能量面对新的一天。但是不少人并不是这样,即使是刚刚起床也感觉没有精神,一整天的工作和学习也是心不在焉的。没精神怎么办?调节心情的方法是什么?想知道答案的话,就请看下面的文章内容吧! 一天昏昏沉沉主要原因 1、体力劳动者饮食太淡易致疲劳,是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性。 2、睡眠不足可使人感到乏力,但神经衰弱者如长期服用安眠药,也会感到软弱无力。 3、嗜好饮酒者常有疲倦感;饥饿的人因缺乏蛋白质和缺钾也感乏力;疲乏软弱有时是维生素B1缺乏症者的前驱症状,嗜酒者易患此病。 4、体力或脑力劳动者的疲乏是一种正常的生理现象,但在稍微劳动后即感疲乏则需重视。 5、频繁吐泻和大量用利尿剂者因血钾低而致全身无力;但血钾过高患者也感软弱,故需验血鉴别。 6、糖尿病是最常导致乏力的疾病。患者由于糖代谢失常,高能磷酸键减少,负氮平衡,失水及电解质失衡等原因,故易疲乏、虚弱无力,且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。 7、贫血也常引起疲乏,严重的有慢性贫血、起病较骤的缺铁性贫血、急性失血性贫血、急性溶血性贫血等,这些患者均有乏力的现象。 没精神怎么办 看睡眠 睡眠质量与一个人的精神状态之间存在着直接的联系,一个人晚上没有休息好,第二天自然就没有精神了。因此那些精神总是不好的人,应该回忆一下自己是不是睡眠质量比较差,然后想办法去提升睡眠质量,从而改善没精神的问题。 看环境 如果所处的环境曾经发生过一些令人痛苦的事情,或者是非常压抑,那么也会让人有精神不好的情况。这样的情况,好可以换一个环境,让人摆脱不良的环境因素,也就能换个心情了。心情好起来,精神也会好一些。 看压力 压力大的时候,人会感觉被压的透不过气,精力不够用,非常的心烦,这个时候没有精神也是很常见的。压力太大的时候要学会释放压力,比如说去运动或者是和朋友在一起聊天等,释放压力,改善没精神的情况。 看情绪 有一些人整天悲观的看待这个世界,这样就会让自己经常处于一种抑郁的状态的,这样就会导致整天的没有精神,所以好是建立一个健康快乐的心态。 运动也可以帮助改善精神状态 运动一下 运动也可以帮助改善精神状态,在运动出一身臭汗后,达到一个好的效果,促进你更好地达到身体的健康,精神好。 哭泣一下 如果你的精神状态真不好,那么,肯定有一些需要你宣泄出来的东西,不妨好好地哭一声,让眼泪把所有的不快都冲走。 倾诉一下 当然了,如果你能有一个可以倾听你讲话的人,就更好了,把这些郁闷或者是不快全讲给这个人听,人把这些说出来,会精神状态好很多。

心理健康 2019-12-14 16:26:43  
生活中经常有负面情绪怎么缓解 负面情绪影响健康

生活中经常有负面情绪怎么缓解 负面情绪影响健康

负面情绪是每个人都会有的东西,偶尔有一点小的负面情绪对于我们的生活影响不大,但是如果长时间的陷在负面情绪中,一个人会活得非常辛苦。负面情绪怎么缓解?假如你也经常会想太多,那么不妨看看业百科weixinnc.com今天的文章,学习一下应对负面情绪的方法吧! 负面情绪影响健康 英国心理学家研究对六万名成年人进行调查研究发现,其中近15%的人有心理问题,女性要比男性多。年龄较为年轻、有吸烟习惯的人、服用降血压药物者似乎较易有身心困扰,这些人往往收入也较低。跟踪8年后发现,有2367人死于缺血性心脏病、中风与其他心血管疾病。 心理学家指出称,一般人口中约有15%-20%的人有情绪障碍、心理困扰。过去的研究已经发现,这些常见身心困扰可能与冠状动脉疾病有关,但很少有人研究身心疾病与心脑血管疾病之间是否有关联。心理学家总结指出,该研究结果有助于医生从普通精神病患者中筛选病患,从而减少这些病患由心脏病和中风而导致的死亡风险。 事实上,在现实生活中经常会看到,许多中风病人的发病都与情绪激动有关,尤其是经常有生气、吵架、恐惧、焦虑、兴奋、紧张、悲伤、嫉妒等情绪的病人,常常在这些情绪的剧烈发作当中或之后出现中风的发作。经医学证实:这些情绪的经常刺激,能够引起大脑皮质和丘脑下部兴奋,促使去甲肾上腺素、肾上腺素及儿茶酚胺等血管活性物质分泌增加,导致全身血管收缩、心率加快、血压上升,使脑血管内压力增大,容易在已经硬化、失去弹性、形成微动脉瘤的部位破裂,从而发生脑出血。 临床上,还有一种情况需要警惕,即情绪突然低落可能是中风先兆。家里的老人突然"不想说话"或者连"刚刚发生的事情都不记得",碰上这样的状况,大多数人的反应都是"老人心情不好"或者"记性不好"。然而这些症状很有可能是"小中风"的前兆,如果不及时处理,极其危险。 因此日常生活中,要注意自己的负面情绪,一但出现,需及时的进行调整。如果注意保持心情安静,控制不良情绪,避免精神紧张和不良刺激,就有可能预防或减少中风的发病。平时可以多注意自己的心理健康,多进行一些放松的娱乐活动,如学画、习书法、种花养鸟、下棋、欣赏音乐等来调整自己的负面情绪! 负面情绪怎么缓解 学会原谅和宽恕 不宽恕别人就是自己喝毒药而希望别人去死,你会发现抱怨别人的人都是不懂得宽恕的,当你抱怨别人时,就觉得这是别人的责任。他害了我,也只有他能救我,当我们抱怨别人是这个事的负责人的时候,如果他不负责,那这个问题就解决不了。 所以抱怨的结果就是越来越悲伤,越来趣强化自己作为—个受害者的角色,你可以成为受害者,但是成为受害者对你来说有意义、有帮助吗?原谅是为了自己而不是别人。 原谅不意味着承认对方是对的,也不意味着忘记,原谅只意味着一件事不让别人的错成为你生活的障碍。 用运动释放负能量 当你的脑子不停的在想那些不愉快的事情的时候,负面情绪就会一直笼罩着你,让你喘不过气。这个时候不妨把自己从这个情境中拉出来,去做一些运动。运动可以让你把身体多余的能量都消耗掉,让你感觉到快乐。 如果你之前并没有运动的基础,那么就从简单的快走、骑车开始,每天只要半个小时,就会让你的正能量得到提升。有研究发现在运动时候人体里面的多巴胺成分会加速分泌,而多巴胺是一种可以让人快乐的物质。 放弃对未来的担心 对于未来有考虑是很正常的,因为这是一种对于生活的规划,但是过分的担心可能就会造成负面的影响了。比如说明明是没有影子的事情,或者是很多年之后的事情,现在就开始担心,等于在过度的消耗自己。 建议你把精力放在当下,专注于眼前的事情就可以了,不要过多的去想以后。因为以后的事情变化很大,你是猜不到的,现在去想也只是浪费时间而已。每个未来都是无数个今天组成的,做好今天该做的事情,就是对未来好的努力。 不要当控制狂 现代人想未来想得多,总想大限度地控制自己的生活,但是实际上我们对生活是缺乏控制力的,这会带来更抓狂的后果。我们不是造物主,很多人觉得付出就一定会有回报,一定是公平的,别人“应该”对我怎样,很多这种“应该”和“必须”会让人非常累,因为一旦达不到你的“应该”和“必须”,你就会很失望,非常抑郁、焦虑。 “应该”和“必须”这样的话不是人说的,而是神说的。不能让生活跟随我们,而是我们来跟随生活。放下你的控制狂的欲望。不要什么都控制,放他们一马,顺其自然,学会凑合。

心理健康 2019-12-14 16:19:57  
治疗神经衰弱的中医药方 神经衰弱的自我调理方法

治疗神经衰弱的中医药方 神经衰弱的自我调理方法

不同年龄段的人群,受到神经衰弱的问题该怎么办?平时大家应该注意做好哪些调节才能改善呢?有的人因为晚上的水滴答的声音,会出现失眠,这就是神经衰弱的表现,对大家的健康反而不好。日常生活中有很多的人会出现神经衰弱这样的情况,直接严重的影响到了身体健康,平时大家需要注意合理的进行保健。那怎么做才能保持健康呢?试试中药方的方法吧。 治疗神经衰弱的中医药方 [神经衰弱偏方一] 制黄精、生玉竹各30克,川芎3克,决明子9克,制首乌、钩藤、女贞子、旱莲草各30克,鲜马尾松叶60克。水煎服,日1剂,早晚服。 本方适用于神经衰弱。 [神经衰弱偏方二] 玫瑰花4.5克,滁菊花、佛花、合欢花、厚朴花各9克,生白芍12克,炙甘草3克。水煎服,日1剂,分2次服。 本方适用于神经衰弱初起。 [神经衰弱偏方三] 菊花、炒决明子若干。其代茶泡服。 本方明目、止眩、止痛,适用于神经衰弱。 [神经衰弱偏方四] 何首乌15—30克,或加络石藤、合欢皮各15克。水煎服,日1剂,晚上服。 本方补肝肾,养脑安神,适用于神经衰弱。 [神经衰弱偏方五] 猪脑1只,川芎4.5克,白芷4.5克。将其放人开水后,蒸熟,服食。 本方补脑行气活血,止头痛,适用于神经衰弱。 [神经衰弱偏方六] 干蛤士蟆油25克,菠菜100克,海米50克,另有精盐、鸡汤、味精、葱姜汁适量。 将干蛤士蟆油用温水泡开,择出黑线洗净,用开水氽一下捞出,切成小丁;将菠菜洗净切段,放开水略烫一下;坐锅,放鸡汤,放入蛤土蟆油丁、海米、葱姜汁、精盐烧开,撇净浮沫,点味精,撒上菠菜即成。 神经衰弱的自我调理方法 1、坚持锻炼身体,参加文体活动,这样可以缓解情绪上的波动,较好地处理好人际关系。 2、树立治愈的信心,确立科学合理的作息制度。神经衰弱患者应按照作息时间安排生活和学习。不能因为担心失眠而提早上床,也不能因为早醒而赖在床上睡懒觉。 3、首先在医生的帮助下,找出病因,并设法去除。这是关键的一步。如有一位神经衰弱的学生,患病后依照医生建议不再开夜车,坚持体育锻炼并按时服药。 4、接受心理医生的帮助,改变不良的性格特点。总之,患神经衰弱的朋友最好是在心理医生的指导下进行心理、药物及作息安排等综合方法进行治疗,那么可能在某天,你会发觉神经衰弱销声匿迹了。

心理健康 2019-11-28 11:33:09  
剖析人发怒的根源和动机 认识适度控制怒气的方法

剖析人发怒的根源和动机 认识适度控制怒气的方法

有人说,人生下来就是受苦的,因为是哭着来到这个世界。每个人对生活的态度是不一样的,大家应该注意做好预防才能让自己的生活改善。很多的人会出现情绪变化,这严重的影响到了自己和家人,而且还会影响到身边的人群,这样的情绪化问题对大家的身体会有影响。哪些人会比较容易发怒呢?有你吗?下面跟随业百科weixinnc.com了解一下吧! 哪些人容易发怒? 1、患有经前综合征的女性。女性在来月经的那几天,容易出现脾气暴躁、情绪不稳定,其实是有其生理原因的。当雌激素和孕酮在月经来临前的那周分泌水平降低时,就会出现经前综合征,虽然它的机理尚不明确,但确实会影响情绪。 2、糖尿病人。低血糖指的是空腹血糖浓度低于某一极限,1型糖尿病和2型糖尿病人临床都会出现一系列因血糖浓度太低引起的问题。低血糖会让人在几分钟内出现攻击性增强、发怒、意识混乱、坐立不安和惊恐等情绪。 3、失眠的人。缺乏睡眠会导致神经紧张和忧愁烦恼,服用一片安眠药能缓解失眠的症状,但有可能让脾气大增。苯二氮卓类药物(如舒乐安定)能治疗失眠,有时作为处方药也用来治疗焦虑症,这类药会产生一种副作用,它会影响到约1%的服用者,导致他们无缘无故发脾气、攻击性强和失去理性。 4、甲状腺功能亢进的人。如果你总是无缘无故地发火,很有可能是由于甲状腺功能亢进所致。这种内分泌疾病多发于女性人群,发病率约为1%。当甲状腺分泌出过多的甲状腺激素时,就会引发甲亢。甲状腺激素会影响到与*新陈代谢功能相关的各种生命体征,如心率和体温;也会影响到各种生理组织,包括大脑,导致患者容易发怒,其他的一些症状还包括体重减轻、颤抖和出汗。 5、肝脏受损的人。在古代医学里,肝脏与情绪相关,中医常说“怒伤肝”。有很多疾病会影响到肝脏的健康状况,如肝硬化和肝炎,最终发展为肝性脑病。它会导致人的性格发生变化,如坏脾气、行为不友好和攻击性增强。当肝脏受损后,这些有毒物质就会在血液中逐渐堆积起来,影响到大脑的情绪功能。 6、抑郁症患者。抑郁症不仅表现为无精打采和心情悲伤等,也会表现为容易发怒、焦虑不安和易激怒。 我们不妨从经典中借智慧,剖析人发怒的根源和动机,从文化层面帮助我们深刻地认识发怒以及适度控制怒气的方法。 愤怒源于自尊:适度是自卫,过度是自卑 圣人就不发怒吗?《论语·公冶长》中有载,子贡曰:“我不欲人之加诸我也,吾亦欲无加诸人。”子曰:“赐也,非尔所及也。”意思是子贡曾对老师长吁短叹道:“我呀,特别不希望别人把约束意志强加在我的身上;当然了,我也绝不拿自己的意志强加于人。”孔子听了这番话,答道:“这件事儿,可不是你想办就办得到的啊。”也就是说连孔子和他的学生也不能逃避发怒或者被别人的怒气攻击。 发怒是一个人的自尊本能,人都有边界意识,他的尊严也有自己的领地,这里面有自我的自由,有选择的权利,还有一部分隐私,无论周围是领导、同事、朋友甚至是爱人亲人,一旦触犯了边界,人会启动一种自动防御机制。适度的自尊,是对自我的保护;不过过度自尊表现出的攻击性愤怒,背后却是过度的自卑。比如有的人平时心平气和,和女朋友外出用餐时,却总要数落服务员几句:“你看,这茶怎么都凉了?怎么热菜都上齐了,还有凉菜没上呢?” 比如领导经常训斥下属,家里一个主人经常训斥保姆,这种符号性地愤怒,以发怒为名片,动不动甩出来,想要达到炫耀的目的,恰恰是自卑的表现。 要想“制怒”,先要正视愤怒,辨别自己怒气的源头究竟是自尊还是自卑:若是自尊,便可换一种坦然大气的表达方式,捍卫自己的领地;若是自卑,应砥砺自我、强大内心,臻于平和的境界,这种“符号性愤怒”也将迎刃而解。 别当情绪“变色龙”:忽而愤怒,忽而懊悔 曾有一位母亲,想考验一下四岁的小儿子是否有孝敬之心,便拿出一大一小两个苹果,招呼儿子来吃。小男孩跑来,第一手便抓起大苹果,咬下一口,母亲本已心下一沉,却见儿子另一手抓起小苹果,又是一口。母亲气不打一处来,不等儿子咽下苹果便高声呵斥起来:“吃大的不够,还要占着小的?你眼里难道就没有妈妈吗?”谁知儿子眼泪汪汪地回应道:“我想尝尝哪个苹果甜,把那个最甜的苹果留给你呀。” 听罢孩子的回应,母亲的愤怒霎时化成了一汪糖水。 《论语•颜渊》里曾记载,子曰:“爱之欲其生,恶之欲其死,既欲其生,又欲其死,是惑也。”意思是喜欢一个人的时候,喜欢得不得了;厌恶起来,就恨得不得了。一个是火一样的极端,一个是冰一样的极端,这就是迷惑。我们总在纷纷扰扰、蜚短流长中被自己下意识爆发的怨气所掌控,却忽视了理智的判断、缺乏对事物全局的掌控和判断。一时莽撞的愤怒,对他人造成的伤害却是永恒的,留给自己的遗憾和悔意也是永恒的。 人在那一刻爆发出来的怨气,有的时候就在于出手太快、判断不清,如果能够听别人把话说完,沉下心来看全局,可能就会少一点发怒了。 “制怒”真谛:冲动是魔鬼,发怒是祸水 开私家车,本来图的是方便快捷,却不小心成为了怄气的事,开斗气车,互相超速、互相别,落到最后谁都走不了,大动肝火、甚至大打出手,这情况可不少。 《论语•颜渊》里曾记载,子曰:“一朝之忿,忘其身,以及其亲,非惑与?”人一时愤怒,怒发冲冠,就连自己是谁、亲人是谁,都抛到脑后了。人这样不节制、任性,贪图发泄情绪时的痛快,却全然不计后果,这样的愤怒是很可怕的,一旦酿成大错,必将是悔恨终生。比如车道上你追我赶的置气,一旦出现车毁人亡的事故,则没有任何挽回的余地,根本就容不得你有重来的机会。 所谓“制怒”,精髓便是这个“制”字。冲动是魔鬼、发怒是祸水,一时的不节制,贪图一时的舒适,一念天堂、一念地狱,不控制自己的情绪,带来的可能真的就是一去不复返的终生悔恨。 急火攻心之时,不如闭上眼睛,给自己一点冷静思考的时间,等待自己内心真正的答案:这事儿,真的值得我发火吗?学会用适度的克制和忍耐换取日后的追悔不及。 智商靠学习,体现能力优劣;情商靠历练,体现素质高低。学会管控情绪,心平气和、不急不躁地好好说话、待人处事,就是最好的历练。《论语》中,就暗藏着许多人都未曾领悟的制怒之道。

心理健康 2019-11-28 10:55:22  
怎样克服情绪不稳定 这6种食物可调节情绪

怎样克服情绪不稳定 这6种食物可调节情绪

不良的情绪对身体健康影响是很大的,只不过很多人容易忽视这种影响。随着现在人们对健康的重视,越来越意识到情绪不稳定,需要采取一些合理的方法让其稳定下来。对于大多数人而言,主要就是通过饮食的方法调理情绪。那么,有哪些食物可以改善和调节情绪?下面我们具体和业百科weixinnc.com了解一下。 情绪不稳定的心理原因可能有以下几个: 1,自己的内在有很多的情结,或者脆弱点,这些点容易被碰触和激发,这个是在成长过程中形成的。 2,情绪敏感度高,耐受力低(这个和先天气质有关系,也和后天的成长有关系,我自己就是敏感度高的人,所以做了咨询师这样的职业,耐受力后天可以提升) 3,自体感低,过多的自责,自我否定,会降低自己的自体感,就像很浅的水一样,容易晃荡。 对症下药的话: 1,情结和脆弱点,需要自我成长(推荐找专业的咨询师解决,教练技术、深度沟通不要试) 2,敏感度高是优点。提高耐受力,可以在有情绪的时候,不压抑情绪的情况下,做到止,就是不做任何事情,也不说任何话,而是自己和自己的情绪相处。 3,对于自责,自我否定,也是需要自我觉察和成长的,可以在生活中,觉察自我否定的存在,不断的觉察,就会逐渐的改变这样的潜意识运作。同时,在生活中,对于自己的优点,闪光点给予更多的关注。 4,其它的方法,包括瑜伽,太极等身心类的锻炼方式都可以提高情绪的稳定性,不是减肥塑形的那种,而是增加身心觉察的。 有哪些食物可以改善和调节情绪? 1、鸡蛋 情绪不稳定吃什么好?建议在食材的选择上,不要错过鸡蛋这种食物。鸡蛋含有丰富的胆碱,这种营养素有益于神经系统,并有助于神经递质的形成。一项研究表明,胆碱可以帮助减少焦虑,而且患有焦虑症的人往往胆碱水平低。 2、浆果 不稳定的情绪对健康损害大,而且还会破坏自己的人际关系,建议适当的吃一些浆果。浆果含有丰富的抗氧化剂,可以保持免疫系统强大并抵抗自由基,但抗氧化剂也有助于改善大脑和认知功能,让你摆脱低落的情绪。浆果还含有一种叫花青素的物质,它有助于防止释放你体内的压力激素。 下次你感受到不必要的压力时,可以找到少量的浆果; 蓝莓尤其有助于帮助您的身体抵消压力对您身体的任何负面影响。 3、野生三文鱼 在选择食材的时候,还可以吃一点三文鱼,也是一种不错的选择。情绪不稳定吃什么好?三文鱼含有丰富的奥米茄-3脂肪酸,可以预防和改善情绪问题,如抑郁症和一些情感障碍。奥米茄-3可以减少炎症并保护神经元,从而产生积极的精神作用。研究发现,患有情绪障碍和抑郁症的人的奥米茄-3脂肪酸水平低于没有情绪障碍和抑郁症的人。 4、牛油果 在水果的选择上,牛油果也是一个不错的选择,建议适当的吃一点。牛油果在抗氧化剂方面是一个强大的力量。具体而言,它们含有大量的维生素E,这是一种有效的抗氧化剂,有助于对抗自由基损伤和衰老的迹象。牛油果也有助于抑制抑郁和低落的情绪。一项研究显示,抑郁症患者的维生素E水平较低。每周吃几次牛油果,以保持良好的情绪。 5、发酵食品 喜欢吃零食的人,建议在选择零食的时候,尽快选择一些发酵食品。发酵食品含有益生菌,益生菌是有益细菌,有助于保持肠道健康。情绪不稳定吃什么好?益生菌也会对您的情绪产生积极影响,一项研究发现,定期服用益生菌的参与者的压力和皮质醇水平较低。在日常饮食中添加酸菜和红茶菌等发酵食品,或尝试益生菌补充剂,以确保肠道获得足够的有益细菌。 6、巧克力 很多人都很喜欢吃巧克力,因为虽然这种食物很苦,但其却有缓解压力和紧张情绪的作用。吃的食物会对情绪产生影响,选择这些食物可以改善精神状态,每天感到快乐和平静。 情绪不稳定建议在饮食上多吃鸡蛋、浆果、野生三文鱼、巧克力等食物。同时还可以结合适当的有氧运动,缓解自己的不良情绪,常见的有氧运动有游泳、跑步和打球等。在缓解不良情绪方面,还可以采取冥想等心理疗法,也是有不错效果的。最后,提醒情绪不稳定的时候,适当的转移自己的注意力。

心理健康 2019-11-25 20:48:59  
研究发现打麻将有益心理健康 打麻将要忌讳的三件事

研究发现打麻将有益心理健康 打麻将要忌讳的三件事

很多老年人退休之后喜欢打麻将,几个人坐在一起边聊天边玩,是消磨时光最好的方法,同时大家也会增进感情,这是社交的一种方式。最近,美国的研究者认为打麻将对健康也是有好处的,他们认为喜欢玩麻将的老人不会有很沮丧的情绪,人的情绪乐观,对心理健康是有帮助的,同时心情好得的疾病也就很少。下面和业百科weixinnc.com一起来看看吧。 任何事情都要掌握一个度,打麻将如果只是从娱乐的角度确实对身心健康是有利的,但是如果麻将加入了赌博的色彩,反而会增加人心理的压力,那就不健康了,因此,对于打麻将要一分为二的来看,既有好处也有不好的地方,对于经济上没有任何压力只是纯粹的娱乐和社交,那老年人如果没有其他的爱好,打麻将也是不错的选择。那打麻将对健康有哪些好处? 打麻将的好处: 1、预防老年痴呆。 因为打麻将会促进大脑的思考,要学会看懂麻将牌,要思考留下哪一张牌打出哪一张牌,要思考如何排列才能胡牌,同时还要思考如何减少别人的胡牌,这些都需要不断的开动大脑才能完成,因此,打麻将会让大脑细胞更加的活跃,会增加脑细胞的活力,增加记忆力和判断力,所以,对预防老年痴呆是有好处的。 2、可以锻炼手部的力量。 都知道打麻将要洗牌、摸牌、打牌,这些动作都是通过双手来完成的,尤其是洗牌的动作,会让整个手臂动起来,对手臂的健康是有帮助的,所以,老年人打牌不要选择自动麻将机,要自己洗牌,这才能对手臂有一定的锻炼作用。 3、交朋友、排解寂寞和孤独。 打麻将至少是4个人,这样玩起来一点都不会寂寞和孤独,而且麻将桌上大家都是有说有笑,情绪非常的放松,彼此还能够交流一些健康的心得,对促进大家的健康是有帮助的。 打麻将的弊端: 1、很容易上瘾。 因为现在很多人打麻将依然是用金钱来做赌注的,这种打麻将的方法很容易让人上瘾,输了钱的想赢回来,赢了钱的想保住自己的成果,结果,一打麻将就是昏天黑地、废寝忘食,这样的结果会导致健康受损。输了的人也会造成心情不好,甚至对家里人发脾气,造成家庭矛盾,同时,也不利于心理健康。 2、很容易肥胖。 因为打麻将的人会很少运动,一有时间就会坐在麻将桌前,这样时间长了,会导致脂肪的堆积,引起肥胖。 3、吸二手烟。 打麻将有时候是不分性别的,而吸烟的人也不会在打麻将的时候停止吸烟,所以,打麻将的地方更是烟雾缭绕,不吸烟的人被动的吸入了二手烟,对健康的伤害非常大。 4、扰民。 在居民区里如果到晚上依然打麻将,那洗牌的声音会非常大,会严重影响邻居们睡觉,也很容易激发邻里之间的矛盾。 打麻将要忌讳的三件事 打麻将忌讳之一:位置 打麻将的位置向来是最为讲究的,这关系到打麻将之人的气运及财运。如果在打麻将的时候,头顶着房梁,那么处于房梁之下打麻将的人,就将会被房梁压住财气,使得个人财运受损,显然,该人想要赢牌就会。再比如是坐在厕所门口,这也属于是不好的位置之一。一是因为厕所人流量大,会被人不小心偷看到自己的底牌;二是厕所气味不好,对于打麻将人的心情和运气都会有影响,导致这个人输钱的几率增加。还有些人自作聪明,认为靠着大窗户光线好,但是在风水学上,这种位置也是会令自己的气运漏掉的,因此,这个位置也算不上好。而书柜的位置虽然没有什么太大的问题,但“书”和“输”同音,对于打麻将的人来说,还是能避开就避开比较好。 打麻将忌讳之二:上厕所 当一个人的麻将运势上升,接连坐庄的时候,最好是要尽量避免上厕所的。因为这个时候上厕所,很有可能把自己的运气也冲走了,导致倒庄,而这份好运往往就是被身边人给带走了。这其实并不只是风水学上的讲究,就我们人的习惯而言,一旦有了运势的提升,一鼓作气是会越来越好的。若是气运被打岔,或者是去到厕所,被厕所这样的污秽之地所影响,那么该人哪怕有再好的运气也会被影响。此外,如果一定要上厕所,自己作为赢家,应当做到能不洗手就尽量不要洗手,因为洗手也会把自己的运气给洗走,冲走,那样的话,等到再次回到麻将桌上,原本属于自己的好运也就不会再眷顾自己的。 打麻将忌讳之三:何时赢 很多打麻将的新手都认为,打麻将要多赢才算好,尤其很讲究在头一把就来个“开门红”,认为自己赢得了头把,就仿佛是坐上了“头把交椅”,并且能在之后保证稳赢不输似的。但是事实上却并不是这样的,在风水学中,打牌时第一把最好还是不要赢的好,那样的寓意并没有很好。正如老话所说,先赢是纸,后赢是钱,可见先赢的人往往并不是能够笑到最后的人。

心理健康 2019-11-22 09:50:09  
大脑分泌多巴胺多人就会变得快乐 能让人快乐的运动

大脑分泌多巴胺多人就会变得快乐 能让人快乐的运动

生活中,大家经常说的就是一定要保持健康快乐的心态,因为这些对大家的工作生活都是有很大的影响。看起来快乐不需要大家花费金钱,却需要大家做好保障,尤其是良好的心态问题。情绪对一个人健康有非常大的影响,想办法让大脑多分泌一些多巴胺,让人保持快乐的情绪,对健康非常有利,多巴胺也被称为快乐因子,大脑分泌的多巴胺多,人就会变得快乐,想要维持这些快乐的因子,大家应该怎么做呢?下面跟随业百科weixinnc.com一起看看吧。 哪些运动能让人快乐? 1、瑜伽。这是一种刚柔并济的运动项目,而且做瑜伽可以让身材更好,同时,做瑜伽会让你心理更加的健康,所以,做瑜伽会让人变得轻松和快乐,这样的运动就会促进大脑分泌更多的多巴胺,而练瑜伽的人身体的素质都会很高。 2、跳舞。这也是一种运动,舞蹈的姿势优美,运动量很大。而跳舞的人非常的自信,心情非常的愉悦,会促进大脑多分泌多巴胺。现在兴起的广场舞也是一种舞蹈,虽然难度没有专业舞蹈那么难,但是,跳舞的人心情一定是愉悦的,跟随悦耳的音乐跳舞,放松心情,身体也跟着好起来。 3、跑步。这种运动特别适合年轻人,尤其是还在上学的学生,每天不仅要完成学习,还要让自己动起来,每天坚持跑步其实是对生命产生一种激励的方式,会让一个人充满青春的活力,会让你的心情变得更加的愉悦,整个人看上去更阳光更朝气,这就是因为跑步运动促进了大脑的多巴胺分泌而带来的效果。 4、唱歌。这也是一种运动,虽然,它不像其他的运动要消耗大量的体力,但是,唱歌的时候身体的某些部位也会参与运动,另外唱歌的人自己会感觉到非常的快乐,有时候即使唱歌跑调,自己也会陶醉其中,这是因为唱歌的时候愉悦的心情会刺激大脑多分泌一些多巴胺。所以,一些老年人喜欢在一起唱歌,其实是一种健康的表现,有研究发现老年人坚持经常唱歌可以更长寿。 5、登山。这是一个和大自然亲密接触的运动,登高望远会让人感觉到心旷神怡,站在山顶眺望远方会让人心情爽朗,这些愉快的情绪都是因为大脑多分泌了多巴胺的结果,而且登山还能够增强身体的素质,让身体更健康。当然,登山运动要根据自己身体的状况,并且要保护好自己的膝关节。 怎样才能让人快乐起来? 1、简单快乐法(我常用,因而我看起来很快活): 用眼睛来发现美丽的事物:风中摇曳的花草枝叶,傍晚多变美丽的云彩,城市里偶尔出现的星空,身边走过的美人(男女无论) 一花一世界,有时看到路边的小小的凡花,都能让人觉得造化的神奇 2、需要一点厚脸皮的快乐法(不怕骚扰到别人) 多听音乐,不管古典现代,流行金典,听一大堆,然后没事就哼个小调什么的,心情自然就好,我没准备做英雄,我也不准备做总统,所以我平凡我快乐 3、鸵鸟式快乐法(遇到危险,就把头埋到沙里。。。)需要多点努力。。。 拼命装傻,使劲装傻,不想那些无谓的事。学习的埋头学习哦,工作的就努力工作哦,这样学习工作好了,也可以得到众人的好评,社会价值就来了啊,自然心情好。心情好,女生呢就变漂亮,男生呢就会有自信,气质就这样出现了。。。 4、找事做。不知道自己的存在价值对不。不要紧,做事就出现了你的价值。 你是学生,在家做些家务体现你的家庭价值,到外打打工,体现你的社会价值,好好弄好学业,让你父母为你骄傲,也是你的存在价值。。。你上网有效回答问题,也算是体现你的价值啊。。。价值的体现无所不在。 让我们寻开心快活去。。。快乐是心情,不要觉得烦,年轻也是种价值,呵呵,生存的价值在于不断的探索,快乐的心情需要心灵的体会。拈花而笑,就是体悟。。。

心理健康 2019-11-18 10:09:06  
人生九不过句句藏天机 莫忧思莫大怒莫悲愁

人生九不过句句藏天机 莫忧思莫大怒莫悲愁

在古时,医学家孙思邈曾经告诫世人: 莫忧思,莫大怒,莫悲愁,莫大惧,莫跳踉,莫大笑,勿汲汲于所欲,勿悄悄怀仇恨,则得长生也。 人生后半场,为人、处世、养生,都讲究 “九不过”。 - 01 -怒不过度 胡适先生在《我的母亲》一文中,结合母亲的经历感慨道: 我渐渐明白,世间最可厌恶的事,莫如一张生气的脸。 世间最下流的事,莫如把生气的脸摆给旁人看,这比打骂更难受。 心里有烦恼,千万不要生怒气,怒会伤肝。要学会控制自己的情绪,提高涵养,乐观处世。 - 02 -名不过求 名利是海苦无边,繁华过眼如云烟。常服知足一味药,快乐赛过活神仙。 淡看世事,静对春花秋月,人世喧嚣,名利来往,放下浮躁,心静自安。 - 03 -利不过贪 欧洲谚语说:贪婪的心像沙漠中的不毛之地,吸收一切雨水,却不滋生草木以方便他人。 “酒色财气”我不取,“风花雪月”不沾边。 无欲无求,无牵无挂,知足常乐,顺其自然,耄耋无恙。 - 04 -衣不过暖 东晋的葛洪曾说: 冬不欲极温,夏不欲穷凉;不露卧星下,不眠中见肩。 穿衣戴帽不要过于暖和,也不可以过于单薄,过暖容易感冒,过冷容易受寒。 - 05 -食不过饱 葛洪曾说: 不欲极饥而食,食不过饱;不欲极渴而饮。饮不过多。 吃饭吃七八分饱,粗细搭配,荤素相兼,饭前要喝汤,不吸烟,不喝酒。 - 06 -住不过宽 要随遇而安,居室干淨舒适,不必搞得富丽堂皇,那样极易夺心志而蜕化变质。 - 07 -行不过快 身体健康允许,尽量以步代车。如出门必乘车,日久腿脚就会失去灵便。 - 08 -劳不过累 劳动的强度是有限度的,超过负荷量会造成身体的伤害。 我们的身体会因为劳累而疲惫,心灵也会因负荷过重而出现问题。 要注意劳逸结合,工作8小时之外,要适当休息。 - 09 -逸不过安 终日在家里,难免会无所事事,会丧失对生活的情趣,而心灰意懒。 所以,即使赋闲在家,也要常出门走走,多跟人聊聊。 参加活动,散步聊天,写字作画,下棋看戏,读书看报,勤于动脑,保持心情舒畅,以延年增寿。 现代生活中,身体营养要适度,低了,人会营养不良,高了,反而营养过剩,锻炼身体也要适度,少了,没有锻炼效果,大了,又会产生伤害。 用适度的心态处理喜怒哀乐,才能心中愉快,更容易延年益寿。 用适度的方法锻炼身体机能,才能身上舒畅,更容易心理愉悦。 为人铭记“九不过”,从容逍遥乐开怀!

心理健康 2019-10-25 09:24:22  
< 1 2 3 >